Когда я взглянула на себя, приехав домой из родильного дома, мне стало не по себе... Замученный бегемот, простите, подумала я.
Сразу оговорюсь - в этой статье не будет диет, чудодейственных напитков. В этой статье я поделюсь своей философией питания и образа жизни.
И так, приступим...
1. Вода, много воды, но не больше положенной нормы.
Думаю по этому пункту можно не продолжать...
2. Живешь в многоэтажке? Какая радость! Всегда поднимайся и спускайся пешком.
Забудь , что такое лифт! Так же, при желании, приветствуется 20 минут подниматься и спускаться по лестнице. По-больше пеших прогулок, гуляя с ребенком два раза в день это вполне реально. Но помни: это можно делать только если нет противопоказаний по здоровью!
3. Не "бросать" еду, а есть дробно.
Главный секрет похудения - не обжираться. Любишь курочку - съела одну ножку. Любишь шоколадку - съела пару долек. Но это при условии ежедневной ходьбы. Не хочешь ходить - брокколи в студию.
Одно правило: любишь кушать вкусно - нужно много ходить, не любишь много ходить - забудь о вкусненьком.
4. Спать, когда спит ребенок.
Сон это святое. Сон - это здоровье. Сон - крепкая нервная система. Крепкая нервная система - стрессоустойчивость.
Стресс заставляет накапливать в нашем организме жир, а нам это не нужно. Поэтому спать , когда будет возможность, дела подождут всегда.
А если муж будет возмущаться, то смело говорите : "Какая жена тебе нужна - замученная и злая или выспавшаяся и счастливая?"
5. Делать вакуум для живота. Лежа. Стоя. Как удобно.
Рекомендуется делать данное упражнение с утра натощак.
Инструкция:
• займи удобное положение;
• вдохни через нос;
• резко через рот выдохни (важно максимально освободить лёгкие от воздуха) и задержи дыхание;
• выдыхая, сильно втяни живот, как будто прижимаешь пупок к пояснице;
• задержись в таком положении секунд на 15;
• медленно выдохни и постепенно расслабь мышцы живота (нельзя делать резкий выдох);
• сделай пару вдохов-выдохов и повтори снова.
6. Фейсбилдинг - гимнастика для лица. Поможет улучшить овал лица , укрепить мышцы лица и убрать второй подбородок.
Сегодня на полном серьезе фейсбилдинг называют альтернативой пластической хирургии. На лицо одни плюсы: без материальных затрат, безвредно, а какой эффект...
Стоит отметить, что выполнять упражнения рекомендуется каждый день, минимум по 10 минут.
Существует много упражнений, вот одно из них:
Упражнение для глаз — убираем гусиные лапки
Нужно поместить безымянные пальцы чуть выше уголков глаз на край глазной впадины. Закрыть глаза, пальцы начнут смещаться, не препятствуй движению мышц.
Эффект: разглаживание морщин в уголках глаз.
Важно: избегай залов на коже во время упражнений, так как это может привести к преждевременному старению кожи.
7. Не есть за 3-4 часа до сна
Буду банальной , но все же без этого никуда - не есть за 3-4 часа до сна.
Да, сложно. Да, руки так и тянутся съесть что-нибудь сладкое и вкусное, но это дело привычки. Если вы едите в течении дня дробно и не менее 3 раз в день, то остается только психологическая привязанность к еде.
! В среднем нужен месяц, чтобы у организма выработалась привычка не есть за 3-4 часа до сна.
8. Еда по времени.
Очень важно принимать пищу примерно в одно время. Вырабатывается привычка есть только в определенное время, то есть со временем организм привыкает к гастрономическому режиму и не происходит лишних приемов пищи или переедания. Я бы сказала - вообще теряется интерес к пище в данных перерывах.
На моей практике это выглядело примерно так: проснулись с дочкой в 7 утра, позавтракали вместе. Затем в 11 вместе пообедали - суп или второе. Далее сон час. Проснулись, поужинали - суп или второе.
Всё, на этом мои приемы пищи закончились. На перекус легкая пища- салаты, фрукты, йогурты.
По данным принципам я с 80 кг за год вернулась в прежнюю форму, у меня не осталось ни следа от дряблого живота, целлюлита и лишних килограммов.
В заключение скажу, что прочитав эту статью, ты уже сделала первый шаг на пути к красивому и сексуальному телу, и через год ты будешь в своей самой лучшей форме.
А если тебе понравились мои советы, то ставь лайк и подписывайся на мой блог. До новых встреч!