Итак, наступил долгожданный момент, когда вы, собрав волю в кулак, и даже где-то затянув пояса, купили заветный абонемент в фитнес-клуб.
Но вот вы приходите на первое занятие, где вас окружают непонятные железки, которые вы видите первый раз в жизни, качки, берущие на грудь по 100 кг и пренебрежительной походкой ходящие от тренажера к тренажеру, фитнес-няшки, оказавшиеся здесь явно не ради занятий, а скорее для постов в Инстаграм.
Ваши колени начинают предательски дрожать, вы подходите к мало-мальски знакомым гантелям и пытаетесь что-то изобразить. Потянув гантели, а вместе с ними спину, и сделав пару приседов, вы бредете домой, а абонемент остается пылиться на полке вместе с мечтами об идеальной фигуре. Знакомая картина? Итак, как же все-таки побороть свою неуверенность в зале и не задержаться навсегда в статусе «новичка»?
1) Как ни банально, но не пожадничайте и купите себе в магазине удобную и красивую форму, благо при нынешнем изобилии, а также многочисленных скидках и акциях, это получится быстро и не так дорого.
Не надевайте треники со времен уроков физкультуры в школе, даже если вы еще вполне в них влазите (как вам кажется). Красивая форма станет дополнительным стимулом в вашей борьбе с ленью и неуверенностью.
2) В любом зале есть обязательное вводное занятие с тренером-инструктором. При этом, многие тренеры, поскольку для них это бесплатная дополнительная работа, относятся к пробному занятию с ленцой. Не стесняйтесь задавать вопросы и просить показать точную технику упражнений. В конце концов, это то, для чего здесь все собрались.
3) Осмотритесь вокруг. Помимо тренера, в залах обязательно есть завсегдатаи клуба, которые вполне между подходами могут дать вам пару дельных советов. Но не переусердствуйте, быть бесплатным тренером для новичка мало кому захочется.
4) Во времена интернета стыдно не выучить хотя бы пару базовых упражнений. В Ютубе вы найдете миллион и одно видео с техникой приседов, блогеры в инстаграме регулярно пишут посты, как питаться до и после тренировок, снимают свои занятия и в комментариях также часто отвечают на популярные вопросы.
Конечно, это не панацея, и первое время все-таки желательно заниматься с тренером, чтобы он контролировал технику выполнения, однако многие состоявшиеся фитнес-гуру, начинали именно так, сами.
И помните, ваша цель на первое время – не сбросить 10 кг за месяцев, это нереально.
Ваша цель – перебороть свою неуверенность и начать немного ориентироваться в фитнес-пространстве.
Дальше – больше.