Вам не нужно ходить часами, так как оживленная 10-минутная ежедневная прогулка имеет множество преимуществ для здоровья, она освободит ваш разум, уменьшит стресс и поможет вам в рекомендуемых 150 минутах еженедельных упражнениях.
Это простое, высокоэффективное упражнение имеет массу преимуществ:
- Укрепляет ваше сердце - это упражнение для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как помогает снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.
- Способствует похуданию - Работая в своей повседневной рутине, ходьба поможет вам сбросить вес. Чем быстрее вы будете ходить, тем больше калорий вы потеряете. Человеко весом 75 кг. сжигает 144 калории, если он будет ходить со скоростью 3 км в час, в течение 30 минут.
- Делает вас счастливее. Было доказано, что ходьба повышает ваше настроение, поскольку она помогает высвободить положительные эндорфины, уменьшить стресс и тревогу. Прогулки могут быть одним из самых доступных медитативных событий, которые вы можете себе позволить. Ходьба - это простейший навык. Вам не нужно придумывать сложные движения, это всего лишь одна нога впереди другой.
- Увеличивает витамин D - Витамин D помогает нашей иммунной системой и усиливает наши кости. Регулярно гуляя, вы получите необходимую дозу витамина D бесплатно.
- Тренирует ноги - Ходьба, также, формирует ваши мышцы на ногах и держит их в тонусе. Регулярные прогулки под нагрузкой( по холмам, например) будут еще более эффективными.
Подпишитесь на наш канал, рекомендуйте друзьям и поставьте лайк за наши труды. Мы будем благодарны.