Постоянная, хроническая усталость - спутник современной жизни. Замечали ли вы за собой, что чувствовали себя усталым даже в начале дня. Пусть не физически, а морально, психологически, умственно. И это несмотря на то, что у вас был полноценный по времени сон. Чувствовали ли себя уставшим даже после того как отдохнули лежа на диване за просмотром любимого сериала?
Почему мы так часто устаем? Предлагаю разобраться...
Как было тогда?
Давным-давно, в былые времена вся работа человека ограничивалась физическим трудом. Человек очень сильно уставал. Для отдыха требовалось всего лишь оторваться от работы. То есть усталость была равнозначна труду работника.
Немного позже умственный труд стал заменять физический. Работнику ума нужно было трудиться за бумагами, ведь до создания компьютеров еще далеко. Но тут ситуация похожая с первым пунктом. Если устал - просто прервись. Отойди от бумаг и отдохни. Аналогично, степень усталости зависела от степени труда.
Как есть сейчас?
Кто такой современный работник? Это человек, который трудится за компьютером на своем рабочем месте. Это сидячая работа без физической активности. Человек не устает физически, только умственно, морально, приобретает "усталость мозга".
Конечно не все работают таким образом, но в большинстве случаев происходит именно так.
Когда человек приходит домой, то просто перекидывает свой взор с рабочего экрана на домашний: компьютер, телевизор, смартфон. Смотрит сериалы, видео, фотографии, чатится и т.д. Пусть человек отвлекается от работы на положительные эмоции.
Но в таком режиме мозг не просто не успевает отдохнуть, а не отдыхает вовсе! Он работает, анализирует поступающую информацию. Наша голова просто перегружена информацией. Это и есть причина нашей постоянной усталости.
Как же быть?
Больше движений
В сидячем положении проводится больше количество времени. Как на работе, так и в дороге туда-обратно. Активность полностью исключена. Занимайтесь в свободное время своим телом, тренируйтесь. Попробуйте периодически ходить на работу пешком, если расстояние позволяет. Гуляйте перед сном или после работы.
Больше времени...
...для сна. Это важно, тут и расписывать нечего. Желательно, чтобы на сон отводилось в среднем 8 часов. Но норма у каждого своя.
Меньше источников света
Перед сном убирайте любые источники света в комнате. Любое освещение (даже малейший светодиод) негативно влияет на выработку мелатонина, а это гормон сна, который сигнализирует организму об отходе ко сну.
Чуть меньше людей
В наши дни приходится контактировать с колоссальным количеством людей. Люди везде. Важно в таком случае находить время для одиночества. Выезжайте на природу, это самый лучший отдых для городского человека.
Послесловие
Измените свой "отдых" на физические активности, полноценный сон, прогулки. И вы заметите, что станете реже уставать.
На этом все. Подписывайтесь и ставьте пальцы вверх.
Спасибо за внимание!