3. Техника скандинавской ходьбы
Ходьба с палками - не совсем обычная прогулка. Вы должны помнить несколько вещей во время марша:
начало Скандинавская ходьба для пожилых часть #1
прямой силуэт,
втянутый живот,
прямые локти,
шаги естественной длины, мы не пытаемся их увеличить,
сначала ставим ногу на пятку,
мы отталкиваемся от Земли благодаря палкам,
угол наклона палки ок. 60 градусов.
Вначале, может быть трудно удерживать правильную позицию. Однако, через некоторое время, такая ходьба с палками станет для вас естественной. Важно убедиться, что с самого начала вы все делаете технически правильно.
4. Скандинавская ходьба для пожилых
Скандинавская ходьба-идеальный вид спорта для людей пожилого возраста. Она не требует слишком большой нагрузки на организм. Занимающийся идет в своем темпе, что является большим плюсом для пожилых людей.
Физическая активность, особенно на открытом воздухе, улучшает кровообращение, дыхательную функцию и общее состояние здоровья.
В скандинавской ходьбе, в отличие от обычной ходьбы, также участвуют мышцы верхней части тела.
Скандинавская ходьба - это спорт для пожилых также и по другой причине - вы можете пойти с другом на тренировку. Этот вид спорта может повлиять на социальную жизнь людей старшего поколения.
Более того, палки для скандинавской ходьбы предотвращают деформацию суставов и помогают поддерживать равновесие. После нескольких занятий скандинавской ходьбой, желательно с другом, пожилые люди будут чувствовать себя полным энергии и радости.
Подпишитесь на наш канал, рекомендуйте друзьям и поставьте лайк за наши труды. Мы будем благодарны.