Зрение одно из самых важных чувств данных человеку( это вам говорит человек, у которого зрение было -4), если обоняние у нас уступает почти всем животным, как и слух, то глаза наши находятся довольно в выгодном положении. Поэтому их нужно сохранять. Сейчас человек с плохим зрением может пропустить в жизни очень и очень много.
Поехали!
Для начала активизируем мышцы вращая кулаками на вытянутых руках. Улучшает кровоток к голове.
Теперь переходим к увлажнению. Один глаз надо максимально сжать, вторым глазом несколько раз моргнуть, повторить, поменяв глаза. Это должно стимулировать слезные железы и улучшить приток крови к глазам.
Чтобы снять усталость с глаз есть такое упражнение. На выдохе мы пальцами сжимаем переносицу в ее самом узком месте, а на выдохе расслабляем пальцы, сделать нужно 5-6 повторений.
Если глаза сильно болят в следствии сильной нагрузки, нужно отклонится на стуле назад и аккуратно подушечками указательных пальцев помассировать закрытые глаза.
В любой удачный случай стоит периодически смотреть в даль, на что-то большое. Не надо всматриваться в листок, лучше смотреть на зеленый лужок или в небо, можно и на здание, считая его окна( если оно не слишком далеко)
Чтобы держать глазные мышцы в тонусе и предотвращать различные дисфункции связанные с ними стоит периодически делать зарядку для глаз. Рисуем глазами самые различные фигуры, важно, чтобы ваши глаза вращались во все стороны и под разным углом. Осторожно! Не торопитесь, такие взмахи могут привести к головокружению.
Это упражнение можно делать и закрытыми глазами, предварительно сильно зажмурившись, так вы увлажните глаза.
В целом сами моргания и зажмуривания являются хорошим упражнением, у компьютеров на работе мы иногда забываем моргать, поэтому как только вспомните, сразу проморгайтесь и зажмуритесь пару раз.
Положите ладошки на глаза и помассируйте всю область возле глаз.
Мы часто смотрим вблизи, но редко смотрим в даль, от этого наши глаза меняют свою функцию, близорукость не за горами. Чтобы этого избежать поставьте на окне небольшую черную точку и во время дня периодически делайте такое упражнение. Сначала смотрим на точку, потом переводим взгляд за окно, так пару раз нужно повторить.
Наш организм любит влагу, и глаза не исключение. Приходя домой с улицы обязательно промывайте глаза, если вы не уверены в качестве проточной воды, лучше делать это кипяченой или фильтрованной водой. Глаза скажут вам спасибо, можно купить капли для глаз, что-то наподобие натуральной слезы, и иногда закапывать в глаза, это очень хорошая привычка, только перед закапыванием старайтесь их промывать.
Также хорошим упражнением для нормализации зрения будет смотреть сначала на кончик носа, а потом вдаль, повторить несколько раз. Можно также использовать карандаш, смотрим на его кончик и водим туда-сюда.
Небольшие советы:
- Во время дня старайтесь иногда смотреть в даль, как бы расфокусировать свое зрение
- Старайтесь чаще промывать и увлажнять глаза
- Стоит иногда делать массаж чистыми пальцами
- Не забываем про зарядку
Вот и все, надеюсь кому-то эта статья будет полезной и он возьмет для себя парочку упражнений. Глаза это одно из самых важных чувств у человека. У меня было плохое зрение, но я делал зарядку, промывал глаза, массировал иногда пил витамины и ходил на проверку, сейчас мое зрение улучшилось с минус 4 до минус 1.5.
Всем желаю удачи и берегите свое здоровье!