Еще несколько часов, дней назад этот человек был рядом. Вещи хранят его запах, руки помнят прикосновения, а в голове снова и снова поворачивается последний разговор.
Но ему уже нельзя позвонить, прийти, обнять. Нельзя попросить совет или обсудить последние новости.
Случилось беда, его больше нет…
Появился новый мир, в котором больше нет его или ее рядом. И как теперь жить в этом мире?
Чтобы это понять и почувствовать, придется пройти несколько этапов, стадий переживания горя.
Первый этап называется «шок» или «оцепенение», когда человек узнает о своей утрате. Такая первая реакция выступает в качестве защиты организма, чтобы весь ужас случившегося сразу не обрушился на психику и не раздавил ее. Этот этап самый короткий, он длится от нескольких минут до нескольких дней.
В эти дни или минуты, у каждого по-своему, человек либо находится в ступоре (вы наверняка наблюдали людей, которые просто застывают, у них отсутствует мимика и слезы, абсолютно замороженное состояние), либо, наоборот, человек начинает очень активно действовать.Чаще всего это организационная работа по похоронам или какая-то другая кипучая деятельность, которая скрывает за собой пока еще непроявленное переживание. Оно удерживается этой активностью и пока не вышло наружу.
Человек головой понимает, что что-то случилось, но внутри пока еще признания нет. На этом этапе важно не принимать никаких важных решений, просто понимать, что это состояние, скорее всего, долго не продлится.
Потом начинается следующий этап — «отрицание» или «отстранение». Это этап, который в норме длится до 40 дней. Мы очень часто можем слышать от других, и сами, если переживали утрату, тоже говорили такие слова: «Я не могу в это поверить, такого не должно было произойти, это не могло случиться». Это период, когда не хочется и невозможно пока признать тот факт, что утрата случилась.
В это период с человеком может происходить следующее: слабость, истощение сил, нарушения сна (бессонница или сонливость), ожидание, что умерший близкий человек вернется. Могут возникать даже зрительные или слуховые галлюцинации (скрипнула дверь, звучит его голос, прошел человек с похожей внешностью). Также возможно пренебрежение гигиеной и невозможность выполнять привычные дела. И на этом этапе (впрочем, как и на любом другом) важно понимать и помнить, что эти переживания нормальны и они – важные шаги для проживания горя.
Однако, существуют понятия нормального горя и патологического горя. Патологическая форма горевания – это «застревание» на какой-либо из стадий. Как это может проявляться?
Например, когда родители теряют ребенка, и в течение многих лет его комната остается в том же самом виде, в котором она была при ребенке. Или же сейчас, например, встречаются ситуации, когда родственники покойного продолжают оплачивать его мобильный телефон, как будто бы он еще может этому человеку понадобиться. Эти ситуации – примеры «застревания» на стадии отрицания.
Если вы обеспокоены тем, что происходит с вашим близким, и вы предполагаете, что он где-то «застрял», вы всегда можете сказать ему о своем беспокойстве: «Я переживаю за тебя. Мне кажется, то, как ты к этому относишься, тебя разрушает. Я бы очень хотела помочь, но я не профессионал. Может быть, ты поговорить со специалистом?»
Опасность застреаание на этой стадии заключается в том, что человек замирает в определенном отрезке своей жизни и как будто бы не живет. По сути, пропуская практически все, что его окружает.
Следующий этап – это этап гнева. Когда человек злится, он обвиняет то себя, то других людей, иногда умершего в том, что так случилось. Особенно остро это происходит, если человек уверен, что мог как-то повлиять на ситуацию, но не смог этого сделать по каким-то причинам.
Эта стадия плавно перетекают в торг, когда потерявших близкого думает о том, что «если бы я… поехал раньше, не поехал, не отпустил, что-то сообщил, то было бы все иначе». Он проигрывает в голове эти картинки, чем ранит себя еще больше, понимая, что то, что он только что представил - не реальность. Эта болезненные стадия необходима. Человеку необходимо смириться с тем, что то, что произошло - это реальность и данность. Ему подвластно теперь только одно - его чувства.
Это самый тяжелый процесс во всем горевании. Тут начинается самое большое страдание, когда происходит признание, что утрата есть, она реальна.
Вообще любой переход на следующий этап может быть только при одном условии: если он прожит. Чтобы что-то пережить, нужно это переживать: чтобы отгоревать, нужно горевать. Других вариантов нет. Часто своё горе люди хотят заглушить, избавиться от него побыстрее, но это не способствует хорошему переживанию утраты. То, что заглушается, остается внутри и в каком-то виде живет. При нормальном переживании горя, когда человек бережно к себе относится, боль потихоньку должна уходить.
Продолжение следует...