В первой части поста про ЗОЖ женской половой системы, я затронула несколько первичных заболеваний, которые часто встречаются в гинекологии. Но в этой заметке я хочу посвятить часть информации и мыслей насчет одной очень важной темы - женский календарь менструального цикла, который должен быть у каждой девушки, независимо, ведет ли она половую жизнь или нет, потому что на основе этой информации можно понять как работает ваша репродуктивная система.
Менструация - это не просто несколько плохих дней, в которых ты хочешь, чтобы все оставили тебя в покое, ибо данный физиологический процесс не может не доставлять малейшего дискомфорта. Это не повод для шуток, когда женщина находится не в самом хорошем расположении духа, но есть "умник", который спросит: "А тебя случайно не эти дни?!" Это сложный физиологический и психологический процесс, который длится практически всю сознательную жизнь девочки-подроста, девушки и женщины. И к нему нужно относиться так же четко и внимательно, как и к своему внешнему виду. К сожалению, не все родители, особенно мамы, проводят ознакомительные беседы о половом воспитании и случается так, что для многих месячные становятся из ряда вон показателем: беременна - не беременна. Поэтому, сначала коротко о ЖПС.
Менструальный цикл - циклические изменение в ЖПС. По нормам, менструация должна придти в районе 10-14 лет, а закончиться к 50-55 годам. Продолжительность цикла в норме составляет 28 календарных дней. По норме - от 22-24 до 33-35 дней, в случаях особенностей организма. Стоит отметить факт: менструация важна тем, что она запускает очень важный репродуктивный процесс - активация яйцеклеток. У новорожденных девочек в двух яичниках содержится около 1–1,5 миллиона фолликулов, которые являются будущими яйцеклетками. Запас же формируется в утробе матери. Как раз таки, до полового созревания (а это начало МЦ) они находятся в покое. К моменту появления первой менструации в организме женщины остается около 300–400 тысяч яйцеклеток, которые будут созревать в течение жизни. К сожалению, яйцеклетки не обновляются, и так же способны погибать на протяжении репродуктивного периода под различными факторами:
– злоупотребление вредными привычками (в особенности алкоголь);
– гормональные сбои в организме;
– стресс, недосыпание;
– инфекционные заболевания;
– заболевание детородных органов;
– воздействие внешних негативных факторов. (а это наша с нами экология, которая в последние годы совершенно не самая лучшая)
Так же существует ряд особенностей организма, в основном генетические, когда в стадии формирования яйцеклеток в утробе матери их слишком....мало. И к 20-30 годам женщина может оказаться бесплодной.
Фазы менструального цикла и что это такое?
Менструация, по сути своей, как круговорот. И этот круговорот должен осуществляться без видимых сбоев, которые могут принести урон организму. Если сбой произошел в одной из этих трех фаз и вовремя это не заметить, последствия будут весьма серьезными и критическими.
· I Фаза.
– Фолликулярная/Менструальная фаза
Первый день цикла отсчитывают с момента наступлении менструации. (в основном все анализы на гормоны берут как раз в первые дни этой фазы) – Фолликулярная фаза отвечает за созревание яйцеклетки, развитие фолликула, его разрыв и выход яйцеклетки (знакомое слово как овуляция). Гормон который регулирует этот этап называется эстрогеном. Длительность индивидуальна для каждой женщины: от 7 до 22 дней, в среднем 14 дней.
· II Фаза
Овуляторная фаза - главный период в жизни менструального цикла. После 10-14 дней фолликулярной фазы, происходит выход яйцеклетки из фолликула. Данные дни очень фертильные, так как это самый благоприятный момент для зачатия. В среднем, у здоровой женщины происходит 12 овуляций в год. Жизнедеятельность яйцеклетки может достигать порядка 48 часов. За этот кратковременный, казалось бы, период, сперматозоид должен успеть оплодотворить яйцеклетку. Но! Есть очень интересный медицинский факт из статистики, что здоровые сперматозоиды (с нашим образом жизни они не у всех) живут в организме женщины до 7 суток. Тобишь, зачатие может произойти, если незащищенный половой акт происходил за неделю до овуляции. И как бы многие не надеялись на предохранение по менструальному календарю или графику измерений базальной температуры - никогда нельзя быть 100% уверенным - во время ли началась овуляция? Каков ее срок? Да, существуют специальные тексты на овуляцию, но они созданы для женщин, которые пытаются забеременеть. И стоят как пачка презервативов, нужно ли так рисковать людям, которые не хотят нежелательной беременности?
· III Фаза
Лютеиновая фаза - заключительный этап. Отвечает за развитие жёлтого тела, который продуцирует важный гормон, как прогестерон. + эстрадиол и андрогены. На месте лопнувшего в процессе овуляции фолликула начинает развиваться желтое тело. Если беременность наступила - желтое тело выбрасывает в огромных количествах прогестерон, если нет - оно постепенно рассасывается, падает уровень прогестерона, и тем самым, это провоцирует отторжение тканей эндометрия, что способствует началу месячных. Этот этап считается не фертильным. Но по статистике, никогда нельзя полагаться на этапы, так как у всех женский организм безумно разный и ведет себя неоднозначно. Поэтому, чаще всего, когда девушка ожидает начало менструации и она не приходит - это не всегда значит, что наступила беременность. К сожалению, в эту фазу могут и чаще всего образуются кистозные образования, в основном "киста желтого тела". Весьма неприятное заболевание, чья этиология до сих пор не до конца изучена. Но при благоприятном исходе, если вы не занимались физическими нагрузками и не создатели ряд факторов, которые могут спровоцировать разрыв кисты - она рассасывается с приходом месячных.
Казалось бы, всего лишь пара дней кровотечения и дискомфорта, а сколько звеньев регулируют данный процесс: гипоталамус, головной мозг, гипофиз, надпочечники, щитовидная железа, яичники и органы малого таза, матка. И если в одном из этих органов произошли изменения - в первую очередь это отразиться на цикле. Поэтому ваш женский календарь - всегда поможет вам не только следить за тем, чтобы недайбогпроизошлазадержка, а чтобы вы четко знали где пошел сбой и имели представление когда бить тревогу. По сути своей, если даже у вас задержка - это не повод для истерики/счастья, много факторов может спровоцировать так называемый гормональный сбой, и если 5 дней вы судорожно молите Бога о том, чтобы это не было беременностью (а может и было), то спешу вас заверить - только себе нервы измотаете. На 6 дней в оргазме женщины взрывается такой хороший гормон, как Х Г Ч. (Хорионический гонадотропин человека). И даже если вы купите самый дорогой тест в мире, нельзя диагностировать беременность по нему. Сдается только кровь. Стоимость сдачи крови на данный гормон = стоимости теста на беременность. И если вы хотите узнать ответ, (прошло 10 дней, а месячных все нет) то либо лучше сдать платно кровь, либо обратиться к врачу (который не будет вас осматривать, а просто выпишет анализ на ХГЧ)
ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ЖМЦ
Мы живем в 21 веке, где больше не нужно отмечать красной ручкой крестик на календаре, считать дни и подсчитывать количество дней цикла и четко помнить когда придут месячные. Есть ряд приложений для смартофонов и айфонов, которые помогут вам следить за циклом и не отнимут больше 5 минут. Главное, они приблизительно подсчитают сроки наступления овуляции, спрогнозируют дату следующих месячных, высчитают (если вы не знаете) количество дней вашего полного цикла, среднюю продолжительность месячных, укажут какие дни благоприятны и не благоприятны для зачатия. Одним словом - сделают жизнь проще. Вы должны найти для себя то самое удобное по функциональности и по интерфейсу приложение, но я просто порекомендую несколько вариантов от себя:
- Flo Женский Календарь Месячных и Цикла Овуляции (ios/android)
- Clue – менструальный трекер (ios/android)
- Pink Pad (ios/android)
- Мой Календарь (ios/android)
- Eve (ios/android)
В них можно не только отмечать даты, но и настроить напоминание на прием гормональных контрацептивов, указывать даты половых актов, писать заметки, отмечать симптомы и жалобы. Данные заметки не только упростят вам жизнь и помогут следить за циклом, но и облегчат жизнь врачу, которому будет важно при осмотре знать эту информацию при диагностике различных заболеваний.
Не думаю, что это так сложно - скачать приложение, настроить параметры, указав рост, вес, среднею полную продолжительность вашего цикла, сколько длиться средняя менструация). Зайти пару раз в месяц в приложении не должно составить труда, чтобы отметить нужные для себя даты и мало по мальски следить за течением цикла. Эта информация, которая будет храниться безумно для вас важна в случае планирования беременности или диагностики. И обязательно, подчеркну, важно следить как проходит ваша менструация (интенсивность боли, кол-во кровопотери, общее самочувствие, рацион питания, внешний вид). Только так вы сможете соблюдать отличную профилактику от заболеваний ЖПС и вести удобный для вас образ жизни.