Эксперт поделилась мнением касательно вечернего ритуала
Известный украинский диетолог Светлана Фус опубликовала на своей странице в Instagram пост, в котором рассказала, можно ли ужинать во время похудения.
Эксперт порадовала подписчиков тем, что не нужно себе отказывать в этом вечернем ритуале.
«Отказываться от ужина в период похудения – правильно ли это? Нет, нет и еще раз нет! Прием пищи в вечернее время такой же обязательный, как и другие, вот только стоит помнить о том, что ужин должен быть легким. То, что мы скушали за 3-4 часа до сна не должно приносить чувство тяжести в желудке», — отметила Фус.
Также Светлана перечислила список продуктов, которые стоит исключить в вечернее время:
- Кислые овощей и фрукты
- Свинина
- Колбасы
- Сливочное масло
- Жирные сыры
- Жирной рыбы
- Калорийные соусов
Здоровый ужин по мнению диетолога может состоять из:
- Нежирной рыбы или мяса (лучше отварного, либо приготовленного на гриле)
- Цельнозерновой каши
- Тушеных, запеченных или паровых овощей
- Листовых салатов и зелени
- Также Светлана Фус рассказала, как после легкого ужина чувствовать сытость.
«Все зависит от того количества энергии, которую мы получили с пищей в течение дня. Если на завтрак, перекус и обед мы немножко “не доели”, то дефицит калорий и полезных веществ наш организм захочет восполнить именно в вечернее время суток. А потому и привычного объема порции может быть недостаточно. Поэтому будьте внимательны, настройте правильно режим питания на протяжении дня, и тогда приучить себя к легкому ужину будет очень просто», — резюмировала эксперт.