Почему мы стареем? Это даже школьники знают! Потому что тело с возрастом вырабатывает меньше и меньше гормонов. Если до 16 – 24 лет наше тело растет и активно строит, то после только расходует.
Гормон мелатонин управляет суточными циклами в теле человека и ведает процессами восстановления и омоложения. В 16-24 года в связи с замедлением цикла физического развития гормон перестает вырабатываться в светлое время суток при дневном свете.
Теперь чтобы получить мелатонин в достатке нам нужно с:
1. спать не менее 12 часов, причем спать нужно так чтобы шумы и свет вас не тревожили.
2. Блюсти режим дня. Мелатонин невозможно запасти в прок, любителей погулять ночку, а потом отоспаться ожидает разочарование – эти ночи не восполняются
3. Отказаться от алкоголя, кофе, нестероидных противовоспалительных препаратов и антидепрессантов
Если в организме человека недостаточно мелатонина может возникнуть депрессия, повышается давление, возникают перебои в работе сердца.Нехватка мелатонина выражается в бессоннице, апатии, отсутствии энергии. Самое неприятное, что диффицит мелатонина открывает путь онкологическим заболеваниям.
Итак, чтобы замедлить старение нужно
1. спать регулярно и помногу.
2. употреблять продукты с высоким содержанием мелатонина; ромашковый и мятный чай, вишня, черешня, мясо индейки, лук, кедровые орехи
Почему мы стареем? Это даже школьники знают! Потому что тело с возрастом вырабатывает меньше и меньше гормонов. Если до 16 – 24 лет наше тело растет и активно строит, то после только расходует.
Гормон мелатонин управляет суточными циклами в теле человека и ведает процессами восстановления и омоложения. В 16-24 года в связи с замедлением цикла физического развития гормон перестает вырабатываться в светлое время суток при дневном свете.
Теперь чтобы получить мелатонин в достатке нам нужно с:
1. спать не менее 12 часов, причем спать нужно так чтобы шумы и свет вас не тревожили.
2. Блюсти режим дня. Мелатонин невозможно запасти в прок, любителей погулять ночку, а потом отоспаться ожидает разочарование – эти ночи не восполняются
3. Отказаться от алкоголя, кофе, нестероидных противовоспалительных препаратов и антидепрессантов
Если в организме человека недостаточно мелатонина может возникнуть депрессия, повышается давление, возникают перебои в работе сердца.Нехватка мелатонина выражается в бессоннице, апатии, отсутствии энергии. Самое неприятное, что диффицит мелатонина открывает путь онкологическим заболеваниям.
Итак, чтобы замедлить старение нужно
1. спать регулярно и помногу.
2. употреблять продукты с высоким содержанием мелатонина; ромашковый и мятный чай, вишня, черешня, мясо индейки, лук, кедровые орехи
