Это продукты питания, состав которых соответствует понятию здоровое питание. Они не имеют аналогов, а витамины и микроэлементы в них не содержатся в другой еде. Суперфуды делают рацион человека полезным.
Продукты со сверхспособностями
Популярность такое питание набрало из-за слухов о том, что от одной ложки укрепляется здоровье и иммунитет. Диетологи не выявили до конца, насколько сказочным будет результат. Но такую пищу употребляют кинозвёзды и знаменитости. Поэтому они и занимают достойные места в лавках здорового питания.
Сегодня под маркой суперфудов фигурируют растения, которые выращивают в недоступных местах земли: ягоды годжи, семена чиа, сок гуараны и т.д.
Врачи признают полезные свойства данных продуктов, но увлекаться ими не рекомендуют. Они могут вызвать аллергию и другие заболевания. Многие из них обладают стимулирующими и энергетическими свойствами. Принимать их нужно как лекарство.
Лучше всего для здорового питания подойдут продукты, выращенные в родной полосе:
- Черника - кладезь витаминов всех важнейших групп плюс природных антиоксидантов. Регулярное употребление ведёт к восстановлению зрения и снижению рисков сосудистых заболеваний.
- Листовая зелень - рекордсмен по содержанию витаминов A, E и фолиевой кислоты.
- Морковь - группы витаминов В, РР, С, Е, К, а присутствие в ней каротина способствует росту. Помогает при лечении опухолей и малокровия.
- Брокколи - доза витамина С в легкоусвояемой форме. Является эликсиром молодости и натуральным иммуномодулятором.
- Мёд - оздоровление организма. Достаточно одной ложки в день, чтобы защитить себя от вредных факторов окружающей среды.
Аккуратный подход
Чтобы питание приносило пользу, нужен аккуратный дозированный подход. Не стоит питаться исключительно этими продуктами. Рацион человека должен быть разнообразным.
Несмотря на полезные свойства киноа, кашу есть лучше не чаще, чем пару раз в неделю. Авокадо способствует набору веса, поэтому его употребляют не более трёх плодов в неделю. Семена чиа обладают детокс-свойствами, но содержат фитат, который мешает всасыванию витаминов и минералов. В переизбытке вызывает дисбактериоз. Ягоды приводят к расстройству желудка. Едят их не больше, чем один стакан в день.
Суперфуды не имеют волшебных свойств и не помогают организму мгновенно. Они поддерживают здоровье и долголетие. Но не смогут заменить полноценное питание и физические нагрузки. Если употреблять их в пищу аккуратно и дозированно, результатом будет хорошая кожа, волосы, ногти и самочувствие.
Спасибо за внимание! Просим подписаться на наш канал и поставить лайк, автор будет очень Вам благодарен!