Япония уже долгое время занимает лидирующие позиции в рейтинге долгожителей мира.
Средняя продолжительность жизни японок – 85 лет, японцев – 78 лет. И это первая строчка. За ними идут Швейцарцы, Австралийцы, Французы. Россия же занимает в этом списке 110 место. По данным на 2018 год средняя продолжительность жизни российских мужчин – 64,7 лет, женщин – 76,3 года. Давайте разберемся, в чем же секрет японцев. Первое правило звучит как Хара хати бумнэ, что обозначает ешьте до тех пор, пока не насытитесь на 80% Следите, чтобы порции были небольшие. Ешьте по немного из красивой посуды. Правило тщательного пережевывания пищи так же никто не отменял. Не торопитесь. Накрывайте стол красиво, вы должны насладится эстетически. На столе должно быть меньше насыщенных жиров, больше рыбы и фруктов с овощами. Основное блюдо для вас должны стать овощи, мясо же должно быть дополнением к приему пищи. Вместо хлеба на японском столе всегда находится рис. В нем очень много полезных элементов. Вместо обычных чаев пейте чаи травяные. Они будут очень полезны для вашего организма. Больше ходите пешком. Живите в гармонии с собой, с природой, с окружающими людьми!
Прочитайте так же статью: "Сок, который спасает людей от смерти: этот напиток был популярен десятилетиями, приготовить за 2 минуты"
Поставьте лайк если статья вам понравилась!
И, пожалуйста, подпишитесь на наш канал Дзен, много интересных статей о здоровье и не только всегда будут в вашей ленте, в VK вас так же будет ждать много полезной информации ❤