Стать гибкой как кошка - заветная мечта многих дам. Не надо отрицать, вы с восхищением смотрите на все эти движения, что вытворяют гимнастки и прочие представительницы "подвижных" родов деятельности.
Знаю, что вам мешает! Не банальное отсутствие знаний о растяжке, упражнениях, видах растяжки и прочем - этим кишит интернет и найти нужную статью или даже видео не составит труда даже тем, кто со смартфонами и компьютерами на "вы" и с большим уважение:) Вам мешает отсутствие мотивации и понимания, что вам может дать растяжка, не забирая ничего взамен (ну почти, об этом поподробнее в заключении статьи). Сегодня канал S-Фаза поможет вам в вашем начинании, так что читаем и пропускаем все написанное через себя!
Что вам дает растяжка и ради чего необходимо ей заниматься?
- Гибкость всего тела. Будьте грациознее самой грациозной кошки.
- Ловкость. В гололед с очень малой вероятностью окажетесь на льду своей пятой точкой.
- Осанка. Великолепная осанка ценилась как 200 лет назад, так и сейчас выделит вас среди уткнувшихся в смартфоны барышень.
- Меньше переживаний. Растяжка очень тесно связана с йогой, регулярные правильные занятия помогают вам отвлечься от повседневных проблем и меньше "париться" по пустякам.
- Отлично борется с проблемными жировыми отложениями, поддерживая мышцы тела в тонусе. А в сочетании с силовыми тренировками результат будет отменный.
- Меньше боли. Растяжка делает ваши мышцы и суставы более подвижными, что сказывается на силе болевых ощущений как во время повседневных хлопот, так и при занятии спортом.
- Растяжка - отличная подготовка к беременности. Мышцы, имеющие хорошую гибкость и находящиеся в тонусе, помогут вам избежать вредной нагрузки на позвоночник, вызванной положением.
- Растяжка отлично подходит и мужчинам в качестве завершения тренировки. Снижает боль в мышцах после хорошего "кача" и готовит их к новым нагрузкам. Заметен также и быстрый рост мышечной массы и быстрая адаптация к новым, казалось бы, тяжелым весам.
Обратная сторона растяжки
Занятия по растяжке вашего тела могут обернуться серьезными травмами, которые выбьют вас из колеи на продолжительный отрезок времени. Что нужно знать, чтобы занятия приносили лишь пользу и ничего более?
- Хорошо разогрейте ваше тело
Лучше всего подойдет бег, велотренажер, прыжки на скакалке. Недолго - минут 5-7, чтобы не выдохнуться и не потерять все силы.
- Занимайтесь усердно и не халтурьте
Что-то где-то недотянули, было лень, было неудобно, дождь за окном, собака просится гулять - в сторону отговорки! Работайте хорошо, если действительно хотите увидеть результат.
- Не бросайтесь в омут с головой
Прогрессия нагрузок - основной принцип любого спорта. Начинайте с малого и маленькими шажками идите к своей цели. Прибавляйте по 5 секунд к упражнению, по 2 секунды, но постоянно прогрессируйте - это залог успеха и достижения результатов.
Итак, уважаемые читатели, на этом хотелось бы закончить. Желаю вам удачи в ваших начинаниях, верю, что у вас все получится! Чтобы оставаться на связи - ставьте "лайки" и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новых интересных статей касательно здорового образа жизни, эффективных тренировок и здорового и вкусного питания! Кстати, если данная статья будет востребована, то следующей будет статья, описывающая лучшие комплексы для растяжки, так что все в ваших руках:)