Газы в кишечнике-это довольно нетронутая тема. То как часто мы отпускаем газ, и даже каков их запах, как правило, решает наша диета. Иногда, однако, чрезмерные газы-это симптомы недугов. Какова норма? Когда обращаться к врачу?
Сегодня немного отойду от темы, и расскажу вам, как влияет то, что попадает нам в рот на газы в кишечнике.
Как правило, нам легче говорить о сексе и испорченных зубах, чем о газах. Ведь это так же естественно, но даже рассказ об этом врачу, кажется, неловким, замечали?. Слово "пук" некрасивое. Мы стараемся о нем не думать, а когда происходит несчастный случай, и газы из кишечника выпрыгнут против нашей воли при другом человеке, мы хотим провалиться под землю...
Хотя мы не любим слово "пукает", именно оно очень популярно в поиске в интернета.
Человеческий организм вырабатывает в сутки от 180 до 720 г газа, и он должен найти выход. Физиология имеет свои права. Приведенные цифры ясно показывают, что количество введенных газов сильно варьируется, а норма широкая. Хотя газы в кишечнике без запаха, их запах меняется в результате брожения. Каждый из нас имеет немного разные культуры бактерий, отвечающие за переваривание остатков пищи, различны также наши возможности в плане усвоения жиров, углеводов. Чем больше проблем с пищеварением, медленнее обмен веществ, тем более "испорчены" остатки. Тогда вы вырабатываете больше газов, включая метан, а также кислоты, которые делают пуки очень пахнущими.
Зловонные газы? Во-первых: диета
Газы в кишечнике образуются в избыточных количествах многие продукты из нашего меню. Конечно, в зависимости от индивидуальных особенностей, мы несем большие и малые последствия насыщенной не диеты. Однако, если избыток газов это ваша проблема, безусловно, стоит ограничить потребление близких родственников капусты и бобовых овощей, а также лук (особенно жареный) и свеклу. Также обращайте внимание на сырые фрукты, орехи, крупы и цельный хлеб, острые приправы, а также алкоголь и сладости.
Конечно, соблюдайте умеренность. Например овощи, без которых диета даже вредна. Ты не можешь все просто бросить, а, скорее, терпеливо искать виновника. Проверьте, по порядку, что именно у вас вызывает нежелательные реакции и ограничьте их потребление, находя безопаснее замену.
Что добавить для уменьшения газов
Добавление имбиря, майорана, тмина, мяты или плодов можжевельника сделает так, что нам будет легче переваривать, поэтому производство газа может быть меньше. Эти травы действуют также, так что с мятой или имбирным чаем во время застолья снизит выработку газов, а после нее облегчит их выход. Это, правда, уже не решает проблему самого присутствия газов, но это, безусловно, позволит уменьшить "страдания" (вздутие живота болезненно и очень неприятно) и сократит их продолжительность.
Забудьте о напитках с колой. Все газированные напитки увеличивают вероятность того, что ты не сможешь контролировать кишечником и ненароком "испортишь воздух".
Другие виновники избытка газов
Ты куришь сигареты? Часто жуешь жевательную резинку? Возможно, что именно поэтому чаще борешься с болью живота, а потом газами. Во время курения и жевания, глотаешь много воздуха, а оно же не исчезнет.
Когда уже чувствуешь, что газы буквально распирают тебя изнутри, в уединенном месте, выполните упражнения, расслабляющие мышцы живота: спокойный вдох и выдох. Так газы быстрее покидают кишечник (так же, как после теплых компрессов на живот).
Если вашей проблемой является не сам факт и количество выводимых газов, а, скорее, тот факт, что у вас нет над этим контроля, посмотрите, когда это происходит. У некоторых людей обычный кофе настолько сильно расслабляет сфинктеры, что может привести к неожиданному пуку. Также случается что мы пукаем с небольшим количеством “подливы” или кала. Это состояние, безусловно, требует проверки у гасторолога.
Слишком много газов?
Если вы отдаете газы до 15 раз в день, вероятно, все в порядке, хотя тебе это может не понравиться. Чуть выше результат также не должен еще означать проблемы со здоровьем. Консультация нужна и в том случае, когда газа вдруг больше (а вы не видите видимых причин), вздутие живота вызывают особенно тяжелые недуги, а сами газы, кажется, более зловонные.
Помните, что исключительно плохой запах это не только признак неправильного брожения в кишечнике, но также залегания газов, например, в результате синдрома чувствительного кишечника, болезни поджелудочной железы или печени. Консультация гасторолога обязательна.
Избыток газов и болезненное вздутие живота может появиться у людей, зараженных паразитами (особенно lamblią), с больной поджелудочной железой или страдающих от синдрома раздраженного кишечника. Иногда свидетельствует даже о проблеме с почками, сердечно-сосудистой системой или о неврозе. В случае подозрения на причину в пищеварительной системе, терапевт, вероятно, направит вас к гасторологу. О выборе другого специалиста часто решают дополнительные исследования (крови, мочи, рентген, и т. д.).
Чаще всего нам не стоит пугаться частого испускания газов. Но если вы действительно чувствуете, что что-то не так, смело идите к специалисту! Счастливых вам пуков!