Каждая женщина мечтает оттянуть момент старения настолько, насколько это возможно. По этому поводу существует множество правил и советов, но мы попытались выделить самые главные, которые потребуют от вас кардинально поменять свой образ жизни, если вы данных рекомендаций никогда не придерживались.
1. Питание
В-первую очередь важно выстроить правильный и здоровый рацион питания: ведь все проблемы берутся изнутри. Употребляйте больше овощей и фруктов, белок, который мы получаем из яиц, мяса, рыбы, морепродуктов, а также полезные жиры: орехи и злаковые.
Замените простые углеводы, сложными, то есть, исключите, по возможности, сладкое, мучное, сахар и т.д. Кроме того, пейте много воды: это может показаться странным, но задержка воды в организме происходит от ее нехватки, отсюда отечность. И не забывайте, что у вас должно быть 3 полноценных приема пищи и два перекуса.
2. Сон
Запомните, спать надо не менее восьми часов, для того, чтобы ваш организм отдохнул и набрался сил на завтрашний день. Не менее важно соблюдать режим: разница будет существенная, если вы ляжете спать в 9-10 вечера или в 2-3 ночи. Именно в промежуток с 23.00 до 2.00 наш организм и мозг полноценно отдыхают. Следовательно, здоровый сон способствует замедлению старения, позволяет вам чувствовать себя свежей и отдохнувшей.
3. Вредные привычки
Привычки привычками, но, если не хотите постареть уже после 30-ти, придется отказаться от алкоголя и никотина. Он оказывает негативное влияние на ваше кровоснабжение: отсюда изменение оттенка кожи, ухудшение состояния волос, ногтей и зубов, отечности и другие негативные последствия.
Естественно, что многим людям вот так сразу это сделать не под силу, тогда постарайтесь для начала перейти на безалкогольные напитки и электронные сигареты. Здоровью никак не навредит, а даже пойдет на пользу употребление красного сухого вина, но, в определенных дозах – не перебарщивайте.
4. Физические нагрузки
Подключите ко всему вышесказанному физические нагрузки и тогда в сохранении молодости сомнений не будет. Занятия могут быть самыми разными на ваше усмотрение: йога, бассейн, тренировки в зале или дома и т.д.
Именно физическая нагрузка позволит чувствовать себя бодрее, сжигать подкожный жир, а ведь он откладывается не только на животе, ногах, руках, это касается и внутренних органов: итогом могут стать инфаркты и инсульты. А потому не ленитесь и результат не заставит вас ждать.
5. Средства по уходу
Ну и конечно, не забываем за индивидуальные средства по уходу, которые также помогут вам оставаться молодой и привлекательной долгие годы. Главное – правильно подобрать для себя косметику, иначе она может быть не только бесполезной, но и навредить вашей коже. Если сами вы не можете подобрать для себя уходовые средства, тогда лучше обратиться к косметологу, здесь вы точно не прогадаете.
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно)
До новых книг!
Ваш book24