РПП - очень популярный термин сейчас. Только ленивый не диагностировал у себя анорексию или компульсивные переедания. На самом деле, чтобы стать на 100% булимичкой или анорексичкой, надо очень постараться. Учесть все детали и особенности поведения, в том числе и вашего окружения. А вот обнаружить у себя признаки нарушения пищевого поведения может каждый первый и вполне имеет на это право - в нашей стране культура принятия пищи далеко не на высоте.
Давайте разбираться, почему пищевое поведение расстраивается и плохо себя ведет.
Наши душевные настройки очень отзывчивы к изменению окружающей среды. Психика заточена подстраиваться под любые обстоятельства, чтобы сохранить свою жизнеспособность. Вспоминаем теорию о системах: когда меняется что-то вовне системы, меняется и внутреннее её устройство. Что это значит? Любое наше психическое проявление = реакция на внешние обстоятельства + внутренний продукт жизнедеятельности нашей психики.
Возвращаемся к "плохому" поведению. Когда мы начинаем контролировать количество съеденных булок или калорий и винить себя за лишний кусь мороженого, надо понимать - включается реакция на какой-то фактор. На изменение окружающего мира. Знакомая история - "заедать стресс"? Однажды в психологическую жизнь человека встраивается новый инструмент - еда. Но ведь еда нужна, чтобы жить? Да. Но когда вы едите от голода, это одно.
Когда вы сотрудничаете с едой, чтобы:
- заглушить информационные каналы (тревога, скука, страх);
- порадоваться жизни (чтобы в кровь плеснуло инсулина, дофамина, серотонина и прочих радостей);
- наладить свой рацион/похудеть (создать ощущение контроля хоть где-то)
- получить эмоциональную разрядку, слопав килограмм сосисок (получить оргазм, не задействуя гениталии)
...это не про голод. Чувствуете разницу?
Если чутье подсказывает, что ваши мысли о еде - не физиологическая потребность, а что-то другое, стоит задуматься: зачем, в какие моменты вы думаете о булочках и вините себя за фигуру. Значит, разгадка кроется в другом.
Подробнее об устройстве этих механизмов - во второй и третьей частях нашей статьи.
С уважением,
A’s Therapy Group