Стресса в жизни женщин хоть отбавляй! Неразделенная любовь, брак без счастья, болезни детей, уход за больными престарелыми родителями. И это не считая запарок на работе и мелких неприятностей типа сломанного каблука и пробки по дороге на работу. Казалось бы, что тут такого? Обыкновенные жизненные ситуации, но одни из нас с легкостью переносят трудности и не поддаются стрессу, а другие – впадают в депрессию и долго «пережевывают» то, что случилось, занимаясь при этом самоедством.
Люди последней категории из-за своих переживаний нередко приобретают довольно серьезные проблемы со здоровьем, которые отражаются не только на внешности, но и на продолжительности жизни.
Давайте не будем торопиться и рассмотрим все подробнее.
Что такое стресс
В ответ на трудные ситуации и всевозможные внешние раздражители наш организм переходит в состояние эмоционального напряжения, которое и носит название стресса. Причем стресс является важным элементом нашей жизни и даже необходим в малых дозах, так как помогает эффективно справиться с нестандартными ситуациями. Происходит это благодаря выбросу в кровь гормона стресса кортизола, который включает на полную катушку все резервные силы нашего организма.
Кортизол способствует мощнейшему приливу энергии в такие моменты и помогает человеку справиться с опасностью. Но, пребывая в состоянии стресса постоянно либо достаточно продолжительный отрезок времени, мы наносим непоправимый вред здоровью. Кортизол приостанавливает выработку остальных жизненно важных гормонов, которые влияют на работу практически всех внутренних систем организма.
Влияние стресса на красоту
Нахмуренные брови, растерянный вид, потухший взгляд и нервные движения конечностей – наверное, так можно описать внешний вид женщины, пребывающей в состоянии стресса. Как такая барышня может понравиться представителям противоположного пола? Да она сама не узнаёт свое отражение в зеркале. А причина такого состояния на поверхности – стресс и все вытекающие последствия.
1) Кожа
Выработка адреналина и кортизола способствует сужению кровеносных сосудов, что не только пагубно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, но и вызывает нехватку кислорода на клеточном уровне. Проблемы с кровообращением нарушают слаженную работу по выработке организмом подкожного сала, как результат – угри, морщины и дряблая кожа. Помимо этого женщины бесконтрольно морщатся и хмурятся, как следствие – морщины между бровей и на лбу.
2) Волосы
Дефицит кислорода примерно так же действуют и на волосяные луковицы. Количество выпадающих волос резко увеличивается, а оставшаяся шевелюра имеет тусклый и безжизненный вид. Хорошая новость заключается в том, что с завершением стресса процесс потери волос прекращается, их рост возобновляется и идет по нормальному циклу.
3) Зубы
Казалось бы, какая связь между здоровьем зубов и стрессом? Оказывается, прямая! Одно из последствий стресса – рост налета и повышенная кровоточивость десен, затем следуют более серьезные заболевания полости рта.
4) Фигура
Одно из последствий стрессовых ситуаций – ожирение, а причина тому – бесконтрольное поглощение пищи с упором на сладкое. Многие из нас заедают свои проблемы, причем делают это ненамеренно. Тяга к сладкому объясняется дефицитом гормона счастья, поэтому так тянет на торты, шоколад, конфеты и мороженое. В некоторых случаях возможна обратная реакция, когда на нервной почве кушать не хочется совсем. Тогда недостаток необходимых для нормальной жизнедеятельности витаминов и минералов может привести к истощению и, как следствие, ослаблению иммунитета.
5) Вредные привычки
В состоянии депрессии многие представительницы прекрасного пола ищут успокоения в сигаретах и бокале алкоголя. А о пагубном влиянии вредных привычек в целом на здоровье знают даже дети. Зачем самим себе ускорять процесс старения, сокращать продолжительность жизни и приближать сердечный приступ или инсульт?
Помимо внешних признаков, отрицательное влияние стресса сказывается и на внутренних системах организма. Нарушения возникают в работе:
- сердца и сосудистой системы;
- кишечника и пищеварительной системы;
- мозговой деятельности;
- иммунной системы.
Способы борьбы со стрессом
Самое главное, смириться с мыслью, что мир несовершенен и стрессовые ситуации являются неотъемлемой частью нашей жизни. Многие из них не поддаются контролю с нашей стороны, просто нужно быть морально готовыми к возникновению и преодолению трудностей на своем пути. Позитивный настрой тоже важен, ни в коем случае не пускайте все на самотек, а смело удерживайте контроль в своих руках.
Как свести к минимуму пагубное влияние стресса?
1. Сон. Зачастую ни о каком нормальном отдыхе не может быть и речи, когда в голове бурлят мысли о накопившихся проблемах и вариантах их решения. Отсюда усталый вид, мешки и синяки под глазами, раздражительность и отсутствие сил. Если ситуация не меняется к лучшему, хронический недосып может стать причиной более серьезных проблем со здоровьем. Спите не менее 8-ми часов ежедневно и старайтесь, чтобы отдых был полноценным.
2. Физическая активность. Больше движения – больше жизни! Спорт – это не только гормоны счастья, распространяющиеся по телу во время активных нагрузок, но, как бонус, красивое и подтянутое тело. Не ленитесь, заставьте себя оторваться от дивана и телевизора (гаджета) и результат не заставит себя ждать.
3. Здоровое питание. Наличие набора полезных витаминов и минералов в потребляемых продуктах, соблюдение водного баланса, отказ от калорийной пищи и еды на ходу – вот основные постулаты для прекрасного самочувствия. А здоровый человек, как известно, максимально стрессоустойчив.
4. Смена деятельности. От работы кони дохнут, поэтому не пренебрегайте присутствием в вашей жизни любимого занятия или хобби. Это могут быть активные виды отдыха (танцы, плавание, пешие и велопрогулки), а могут быть и пассивные (рисование, все виды хенд-мейда, массаж или просто теплая ванна с настоем трав). Главное, получать удовольствие от того, что вы делаете.
5. Настроение – не главный, но немаловажный пункт. Позитивно настроенные люди справляются с трудностями с присущей им легкостью, быстро выбрасывают из головы навязчивые мысли и не придают значения мелким неудачам.
В любом случае, как отреагировать на определенные не очень приятные события – выбор за вами. Не зацикливайтесь, не давайте мрачным мыслям завладеть собой, тогда любой стресс будет вам нипочем!