Застенчивость - более частая проблема, чем может показаться. Она затрудняет достижение целей, и прежде всего - вызывает дискомфорт во взаимоотношениях с другими людьми. К счастью, вы можете ее побороть - узнайте 10 советов о том, как преодолеть застенчивость!
Что мы можем сделать, чтобы преодолеть нашу собственную застенчивость? Сначала - и самое главное - вы должны заняться визуализацией: я стесняюсь, и я хочу изменить это. А потом начните работать.
1. Точная самодиагностика
Редко бывает так, что вы стесняетесь в каждой ситуации. Вы теряете уверенность, когда чувствуете угрозу. Иногда кто-то блокирует себя, когда ему приходится публично выступать, а в узком кругу друзей он - открытый человек, без застенчивости.
Поэтому не называйте себя «стеснительным», потому что, если вы начнете это делать, проблема будет распространяться на другие сферы жизни. Вы должны наблюдать, в каких ситуациях вы чувствуете угрозу и пытаетесь противостоять ей.
2. Еженедельный план
Работайте с методом малых шагов. Определите общую цель - стать увереннее, но не пытайтесь достигнуть ее сразу. Начните с малого, например, запишите в плане, что в течение недели вы будете подходить к 5 незнакомым людям на улице и спрашивать у них время или дорогу. Вы также можете попросить консультанта в магазине посоветовать вам товар. Затем вычеркните те пункты, которые вы уже выполнили. Будьте последовательны.
3. Притворитесь
Представьте себе очень смелого и раскованного человека, и попробуйте им притвориться. Важно, чтобы вы проявляли как можно больше усилий и старались не оставлять свою роль, даже когда вы сошли с «сцены». Помните, что чем дольше вы притворяетесь кем-то, кем хотите стать, тем скорее вы станете таким человеком. Изменение способа поведения влияет на образ мышления.
4. Будьте конкретны
Застенчивый человек стремится сосредоточиться на себе. Он думает, что он пуп земли, что все вокруг смотрят только на него, только о нем и думают и говорят. И это не так. Поэтому вместо того, чтобы преувеличивать ваши проблемы, найдите некоторые возможные способы их решения. Подумайте о деталях.
Если, например, вы считаете, что кто-то вас не любит, не изолируйтесь от этого человека. Подумайте, скорее, почему так вышло. И запишите некоторые возможные причины в пунктах, а затем проанализируйте их. Возможно, этот человек не нравится, в первую очередь, вам. А, может быть, он проигнорировал вас, потому что чувствовал себя плохо или спешил?
5. Смените фокус
Когда вы оказываетесь в компании неизвестных людей, не думайте постоянно о том, что вы определенно дискредитируете себя, говорите или делаете что-то неуместное.
Поэтому старайтесь изо всех сил направлять это внимание на других. Пожалуйста, обратите внимание, что у леди, сидящей перед вам, необычные серьги, что блюдо, которое только что подано, восхитительно, а сосед затронул очень интересную тему. Так вы сможете привыкнуть к новой ситуации гораздо быстрее.
6. Позаботьтесь о себе
Если вы комплексуете по поводу внешности, сделайте что-нибудь, чтобы улучшить свой внешний вид: обратитесь к косметологу, парикмахеру, купите себе красивую одежду. Если вы почувствуете себя более привлекательно, вы перестанете стесняться.
И чувство нужности сделает вас более ценным человеком. Если вы хотели бы расширить свои знания, найти хобби или вырасти в области науки, подпишитесь на группу интересов. Вы не только улучшите свой имидж в собственных глазах, но и установите множество новых знакомств. Это поможет вам преодолеть застенчивость, открыть себя другим.
7. Будьте спокойны
В кризисных ситуациях ваше тело просто «сходит с ума». Сердце бьется гораздо быстрее, руки дрожат, а давление скачет. Ваш мозг получает информацию: тревога! Все это означает, что вы нарушили ясность мысли и впали в еще большую панику.
Но можно защитить себя от этого, используя простые методы релаксации: расслабьтесь, выпрямитесь и медленно, спокойно дышите. Через несколько минут ваша парасимпатическая система восстановит нормальное функционирование всего организма.
8. Будьте оптимистичны
Найдите цель и продолжайте движение. Помните, что если вы заранее предполагаете, что не сможете достичь этого, вам это не удастся. Вы должны верить в свою силу и чувство того, что вы делаете.
9. Не откладывайте на завтра
Например, вам нужно публично выступить, значит следует практиковать громкую речь перед зеркалом. Вы также можете попросить близкого человека помочь вам. Но не откладывайте эту работу на завтра. Чем скорее вы начнете работать над собой, тем больше шансов на успех.
10. Подумайте о себе
Убедите себя, что вы - ценный человек, поэтому у вас нет причин чувствовать себя хуже других. Если негативная мысль все же появится, немедленно пресеките ее.
Верьте в свои силы!