А.С. Пушкин "Друг милый, ангел мой, сокроемся туда,
где волны кроткие Тавриду омывают.
И Фебовы лучи с любовью озаряют, им древней Греции священныя места"
Сегодня со стихами в голове и на устах, решила совершить релакс по-Крымски, в этот воскресный ноябрьский денечек. Лето прекрасно в Крыму, а осень еще краше. Совсем недавно отблагоухала красными , желтыми, коричневыми красками осенняя листва, теперь спокойненько лежит подле деревьев, укрыв все пространство под ними. Взгляд непременно останавливается, на вечнозеленые монументы, которые встречаются повсеместно, они как исполины напоминание о вечности, что за осенью придет зима, а после зимы непременно весна с летом и опять все покроется цветами и запахами.
Как красиво море в ноябре в Крыму, вот и сегодня денечек прямо для принятия солнечных ванн, да и морская вода с температурой плюс +16, непременно решила воспользоваться природными дарами.
Конечно, я не призываю без подготовки сразу окунутся в ноябрьское море, и конечно не у каждого есть возможность жить у моря, предлагаю тренировки начать дома- под душем например, чередую горячую с холодной водой.
Я расскажу почему вам непременно захочется принимать холодный душ.
В нашем организме два типа жира - белый и бурый. Первый-это наши складки, а бурый находится в зоне шеи и спины и призван нас согревать. Когда тело попадает в холод, бурый жир начинает топиться и греть нас. Как только запасы заканчиваются - мы уже согреваемся за счет наших отложений. Таким образом сбрасываем вес.
Минутное нахождение под холодным душем, дает сигнал нашему организму активизировать все свои ресурсы, чтобы согреться, чтобы "спастись". Соответственно, все клетки задействованы для того, чтобы согреть нас, — такая «шоковая» встряска очень полезна и прибавляет нам энергии.
Поверьте первые четыре дня будет сложно себя заставить обливаться ледяным душем, но потом вы уже не сможете без этого утреннего ритуала. Можно процедуры перенести на улицу, например стоя зимой босыми ногами на земле выливать на себя два ведра ледяной воды. Эту процедуру называют метод закаливания по системе Иванова. Чем чаще вы мерзнете, тем более устойчивы к холоду вы становитесь — соответственно, какой-то малейший сквозняк или осенне-весенние перестройки организма, неустойчивость к вирусам, не дадут вам моментально слечь с насморком. Холодная вода помогает поднять настроение — как бы дико это ни звучало. Она активирует симпатическую нервную систему и повышает уровни бета-эндорфина и норадреналина в крови. На терминах можете не фокусироваться. Самое главное, что нужно запомнить — эти показатели «убирают» чувство тревоги и помогают бороться с депрессивным состоянием. Плюс из-за холода наше тело посылает большое количество электрических импульсов в мозг, что тоже может оказать антидепрессантный эффект.
Для хорошего настроения достаточно в день две минуты проводить под холодным душем.
Как говорится в здоровом теле здоровый Дух. Точно также можно перефразировать здоровый Дух-здоровое тело.
Всем здравия в духе.