Сейчас миллионы людей в погоне за похудением переходят на безуглеводную диету. Однако сегодня я объясню, почему обычным людям не стоит этого делать.
1. Углеводы незаменимы организму
Углеводы являются необходимой частью нашего рациона. Это единственный источник энергии для организма человека. Без углеводов угнетается множество внутренних процессов, человек становится вялым, сонным, раздражительным. Помимо снижения физической активности, сильно страдает и головной мозг, человек буквально начинает "тупить". Угнетается также терморегуляция организма, человеку без углеводов сложно согреться.
2. Не все углеводы вредны
Углеводы условно делятся на два вида: простые и сложные (или быстрые и медленные). Простые углеводы - это сам сахар и все продукты, где он добавлен в чистом виде: шоколад, конфеты, хлебобулочные изделия, другие сладости. Именно они вызывают резкие скачки глюкозы в крови, в ответ на которые выделяется инсулин и "загоняет" эти углеводы в виде гликогена в печень и мышцы и в виде ненавидимого нами жира в складки. Сложные углеводы, которые содержатся в крупах, макаронах твердых сортов, овощах и фруктах, таких скачков глюкозы не вызывают. Поэтому бояться и строго контролировать нужно только быстрые углеводы.
3. Безуглеводная диета создана для профессионалов
Само понятие "безуглеводка" пришло из мира профессионального бодибилдинга и фитнеса. Профи в этом спорте действительно прибегают к критическому снижению углеводов в рационе на последних неделях подготовки к соревнованиям. Но они делают это с точным расчетом, под строгим контролем врачей, с использованием дополнительных препаратов. И самое главное, они осознают вред безуглеводки для организма, но мирятся с ним ради достижения высокой спортивной цели. Обычным людям, которые просто хотят похудеть и выглядеть здоровым красивым человеком, такой риск ни к чему.
Так что, друзья, не бойтесь всех углеводов. Стройте свой рацион на продуктах, содержащих сложные углеводы и строго лимитируйте быстрые углеводы - особенно сладости и сахар. Сахара в рационе должно быть не более 50 граммов в сутки.
Ставьте лайк и читайте также: Как стать миллионером с помощью грязных носков