Иммунная система 24 часа в сутки защищает наш организм от вторжения болезнетворных бактерий и вирусов, инородных тел, токсических веществ и родных переродившихся клеток. Однако некоторые факторы могут ослабить её и вызвать снижение производства новых защитных клеток. Кто или что являются главными врагами иммунитета? Как с ними бороться?
- Вредные привычки
Отравляющие вещества сигарет и алкоголя вынуждают иммунную систему расходовать её военный арсенал на себя, отвлекая наших защитников от борьбы на других фронтах. Если расстаться с пагубной привычкой сложно, помогут лекарственные травы. Так, употребление мяты, ромашки, а также валерианы и крапивы снижает тягу к никотину, а зверобоя продырявленного – к спиртосодержащим напиткам. Кстати, последние три растения выпускаются в удобной таблетированной форме. Это избавляет потребителя от необходимости заваривать и настаивать травы. Отличным средством для очищения организма от различных токсических веществ, в том числе содержащихся в алкоголе и сигаретах, является иван-чай (кипрей узколистный), также выпускаемый в таблетированной форме. А применение криообработки в процессе производства позволяет сохранить все полезные свойства растительного сырья в полном объёме.
- Нерациональное питание
Крепкая иммунная система невозможна без правильного питания. Отличие пищи современного человека от того, чем питались наши далёкие предки, состоит в изобилии канцерогенных и генетически модифицированных веществ, консервантов, ароматизаторов и прочих химических соединений, не предусмотренных природой. Эти химикаты вызывают гибель клеток иммунной системы, а для появления на свет новых бойцов необходимы витамины (А, Е, D, С, В1, В2, В5, В6, В9, В12) и минералы (фосфор, цинк, марганец, бор, олово, селен). К сожалению, ещё один минус нашего питания – дефицит в нём названных веществ. Восполнить его предлагается специальными витаминными комплексами. Однако большинство из них содержат искусственно синтезированные вещества, чужеродные организму человека, а потому плохо усваивающиеся и вызывающие клеточные мутации. Лучший выход в такой ситуации – приём натуральных витаминов на основе природных веществ.
- Малоподвижный образ жизни
Сидячий образ жизни – а сидим мы постоянно: на работе, в транспорте, дома у телевизора – приводит к тому, что циркуляция крови замедляется, интенсивность обменных процессов снижается. Органы и ткани, в том числе иммунная система, недополучают кислород и питательные вещества. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослые люди 18–64 лет должны еженедельно уделять физической активности средней интенсивности не менее 2,5 часов, либо физической активности высокой интенсивности 1 час 15 минут. Выдержать нагрузки помогут адаптогены растительного происхождения – левзея сафлоровидная и элеутерококк колючий. Препараты на их основе безопасно и эффективно устраняют усталость, апатию, настраивают все функции организма на преодоление трудностей и при этом не вызывают перенапряжения органов и систем.
- Стрессы
Иммунная система постепенно стареет, её действие подавляется при стойко повышенном уровне гормона кортизола в крови. Этот гормон вырабатывается в стрессовых ситуациях. Его задача: мобилизировать организм на борьбу с опасностью. В жизни современного человека стрессовые ситуации возникают постоянно, а потому повышенная концентрация кортизола может сохраняться днями, месяцами и даже годами. Всё это время иммунная система будет подавлена, а организм – беззащитен перед атаками вирусов и микробов. Устранить негативные последствия стресса для защитных сил организма помогут известные природные седативные травы для заваривания – мелисса, синюха, а также особенно удобные в применении таблетированные травы валериана, пустырник, зверобой.
- Лишний вес, ожирение
Иммунная система, а точнее её состояние зависит от количества жировых запасов в организме. При переизбытке последних (особенно висцерального жира) запускается синтез «провоспалительных» иммунных клеток (Т-клеток), которые перемещаясь с кровотоком, наносят вред здоровью человека. Кроме того, в жировой ткани активизируются другие воспалительные клетки защитной системы организма – макрофаги. Клинические испытания эндокринологов Института медицинских исследований в Сиднее показали, что для нормализации работы иммунной системы достаточно даже незначительного снижения массы тела – около 6 кг. С этой задачей помогут справиться натуральные биокомплексы для похудения, нормализация питания и умеренная физическая активность.
Победа над вышеперечисленными факторами окажет надёжную поддержку защитным силам организма и позволит оставаться здоровым даже в период массовой заболеваемости гриппом и простудой.