Бег - это настолько же просто, насколько и "суперполезно", для сердечно-сосудистой системы и всех групп мышц. Скорее всего Вам это уже известно, давайте же внимательно коснемся вопроса выбора беговой дорожки.
Дорожки делятся на 2 основных типа
Механические модели
В таких дорожках простой и ясный функционал. Полотно тренажёра приводится в действие без электропривода, за счёт усилий спортсмена. Из-за усиленной нагрузки такие модели не совсем подходят людям, у которых есть проблемы с суставами, опорно-двигательным аппаратом или варикозным расширением вен.
Программы тренировок на таких тренажёрах не предусмотрены, на дисплее компьютера можно фиксировать время тренировки, скорость, показатели пульса, пройденную дистанцию и затраченные калории.
Электрические модели
Тут отличительная особенность - это электропривод, который приводит беговое полотно в движение, поэтому человек не прикладывает усилий, чтобы его разогнать (снижая этим нагрузку на опорно-двигательный аппарат и суставы). Перед окончательным выбором таких моделей нужно обратить внимание на все факторы, такие как набор встроенных программ и характеристики дорожки, уровень удобства и мультимедийные особенности.
Главное отличие механической дорожки от электрической
Выбор в сторону механической - если нет особых проблем с суставами и опорно-двигательной системой, интересуют бюджетные модели с базовым функционалом
Выбор в сторону электрических - если интересует тренажёр более продвинутого уровня со встроенным набором тренировочных программ и отсутствием сверх интенсивных нагрузок на суставы и опорно-двигательный аппарат.
Следующий шаг - обратить внимание на 3 основных характеристики.
1. Мощность двигателя.
Чем выше заявленная мощность - тем более высокую скорость бегового полотна можно достигнуть, расширив возможную результативность.
2. Размеры полотна.
Придерживайтесь принципа - длина полотна больше ширины не менее, чем в 3 раза.
3. Функциональность панели управления.
Базовый уровень - фиксирование показателей скорости, пульса, дистанции, калорий. Продвинутый - выбор программы тренировок, составление индивидуальной программы для себя, подключение DVD и ряд других возможностей.
Выбор размеров бегового полотна
Для правильного выбора учитывается рост спортсмена и скорость тренировок. Комфортнее заниматься на более широких полотнах.
При выборе придерживайтесь следующих зависимостей:
- длина от 120 см - для людей ростом ниже 180 см и занятий ходьбой;
- от 130 см - для бега спортсменам ростом до 180 см и занятий ходьбой, если рост около 2 метров;
- 135-140 см - если в приоритете спортивная ходьба и рост спортсменов достигает 2 метров;
- от 140 см - беговые тренировки для людей ростом 180-200 см;
- от 150 см - беговые тренировки для людей выше 2 метров.
Программный пакет и что в него входит
В зависимости от выбранной программы можно - тренироваться на выносливость, на скоростные качества, выбрать курс снижения веса, тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Аэробные программы позволяют повышать общий тонус организма. Разработка индивидуальных программ для составления индивидуальных курсов.
Вся информация выводится на дисплей (LCD, LED, полноцветный TFT). Наличие пульсозависимых программ позволяет в автоматическом режиме снижать или повышать интенсивность тренировки.
Идеальная дорожка для дома? Давайте разберёмся
При выборе важно не просто выбрать самую бюджетную модель, но и обратить внимание на качество и на подходящие характеристики. В идеале модель должна вписываться в задуманный бюджет, быть удобной и подходящей по функционалу, поэтому стоит обратить внимание на следующие факторы:
- габариты - если места для размещения мало, нужно смотреть в сторону складных вариантов
- максимальный вес пользователя - следует выбирать дорожку с характеристикой максимального веса на 10-20 кг больше, чем вес самого пользователя;
- максимальная скорость - чем выше эта характеристика, тем интенсивнее и разнообразнее будут сами тренировки;
- тип управления - включение тренажёра и выбор программы не должны вызывать сложностей;
- мощность электродвигателя - оптимальный показатель - 2 л.с., чем выше значение, тем лучше;
- качество полотна - лучше всего вариант с двухслойным полотном;
- тип амортизации - необходимо выбрать максимально мягкую амортизацию, характеристика зависит от количества и качества установленных в деку эластомеров;
- толщина деки - минимальное значение - 15мм, оптимальное - 25-30мм;
- электронная регулировка угла наклона (10-15 градусов) - не во всех моделях;
- набор тренировочных программ - зависит от предпочтений и поставленных целей;
- датчики пульса - наличие на рукоятках или беспроводные, для контроля сердечно-сосудистой системы.
Сравнительные характеристики беговых дорожек в зависимости от цен приведены в таблице на нашем сайте http://sporty-shop.ru/kak-pravilno-vyibrat-begovuyu-dorozhku
Спасибо за внимание,
Sporty-Shop.ru - интернет-магазин спортивного оборудования