Летом Мадонне исполнилось 60. А как она выглядит, сколько в ней сил, заряда, позитива!
Знаменитая певица и актриса признаётся, что это результат постоянных тренировок и ухода за собой. Основное направление этого ухода – питание, которое она сама, под руководством диетолога, разработала для себя. А также присутствует эмоциональный фактор – она не занимается тем, что ей не нравится, и не общается с людьми, вызывающими негативные эмоции.
Если хочешь сохранить молодость и здоровье, любые действия должны приносить удовольствие – считает она.
Мадонна занимается аштанга йогой, фитнесом, пилатесом. День её расписан по минутам. Но, прекрасно отдаёт себе отчёт, что женщинам в повседневной жизни такие занятия могут быть не по силам, и охотно делится своим новым увлечением.
Это обычная скакалка, занятие с которой активизирует все мышцы, а суставы меньше подвергаются нагрузке, чем, например, при беге. В то же время это даже эффективнее бега и занятий на кардиотренажёре. Певица советует начинать с обычных прыжков, время тренировки индивидуальное, сколько сможете. Но в идеале от 5-ти минут. Со временем надо стараться прыгать повыше, и скакалку крутить побыстрее.
К своему питанию актриса относится очень серьёзно. Она даже перестала посещать рестораны, так как не уверена из каких продуктов и каким образом приготовлено блюдо. Если же её приходится бывать на презентациях и фуршетах, старается обойтись минеральной водой без газа и фруктами.
Мадонна сидит на жёсткой диете, но нельзя сказать, что она голодает. Может даже изредка позволить себе конфеты и шоколад, которые обожает.
Главные правила диеты:
Правильное соотношение белков, жиров и углеводов
Углеводы должны быть сложными, простые и крахмалосодержащие строго ограничены
Полный отказ от кофеина
Для приготовления блюд используется только оливковое масло
Пример питания на каждый день:
Завтрак – кокосовый сок, тост, фруктовый салат (чередовать с йогуртами и овсянкой на воде), зелёный чай без содержания кофеина с ложкой мёда
Обед – овощной салат (преимущественно капустный), заправленный соком лимона и оливковым маслом, отварная постная индейка или курица, зерновой хлеб, любой фруктовый фреш
Ужин – диетический суп, кусок говядины, крольчатины или рыбы, несладкий чай
Как видите, ничего сложного. Певица исключила из рациона практически все молочные продукты, строго ограничила животные жиры, алкоголь и сдобу. Большая любительница всевозможных паст, она может позволить себе «по праздникам» лишь небольшую порцию спагетти с креветками.
Воистину – красота требует жертв. И немалых.
Интересная статья? Поделитесь с друзьями в соц. сетях и своим мнением в комментариях.
Пожалуйста, подпишитесь на канал, и поставьте свой лайк.
Для вас это всего лишь клик, а для меня прекрасная мотивация работать еще энергичнее над развитием этого блога. Мне очень важна ваша поддержка.
Спасибо вам!