Развеем несколько мифов, относительно бега, штанги и прочего...
Тренироваться для тонуса и здоровья хочет каждый, однако это не так.
Ставь ЛАЙК, и подпишись на канал!!!
Когда моя основная работа была именно тренерская, клиенты делились на процентов 80, желающих похудеть, процентов 15 хотели накачать ягодицы, или общий набор мышц, и остальные 5% хотели тренироваться для тонуса и здоровья, или исправить сколиоз\избавится от болей в спине, думая что причина болей – грыжа. Сегодня пару слов будет о том, что такое тренировки для здоровья.
Если Вы смотрели мое видео на IGTV о правильных тренировках для жиросжигания, то должно быть понятно – тренировки, для максимально больших энергозатрат на восстановление – это тренировки максимально разнообразные по характеру. Кому будет интересно подробнее, посмотрите, тут нет места это все повторять в который раз…
Однако, как завещал великий Чарльз Дарвин, вид, который имеет больше шансов на выживание, способен противостоять совершенно разным условиям внешней среды. То есть при непредсказуемых изменения природы, вид адаптируется и приспосабливается, тогда он выживает.
Допустим, горные регионы современного центрального Китая заметет снегами. К сожалению, тамошние няшные панды вымрут, так как точно не смогут противостоять таким условиям среды. Там не было так холодно, и мы с вами можем наблюдать этот вид в добром здравии до сих пор.
И как это соотнести с человеком из России и фитнесом?
Многие «гуру» утверждают, что девушкам с лишними кг бегать вредно. Но это явная ложь.
Этим дамам действительно будет вредно бегать, если они только этим и будут заниматься, причем много. Все серьезные травмы возникают при превышении нагрузки, которую может вынести организм. То есть, если Вы не дадите организму хорошо восстанавливаться, то проблемы с суставами начнутся обязательно.
От приседаний с собственным весом произойдет то же самое, если тренировочный объем (количество повторений и подходов) будет выше, чем тот, к которому Вы готовы.
Если зацикливаться только на развитии мышечной массы или только беге, например, то неизбежно начнут страдать другие системы организма (выносливость, быстрота, перекос в балансе мышц и т.п.).
Резюме:
тренировки для «тонуса» или здоровья – это тоже самое, что и тренировки для жиросжигания, только в меньшем объеме, не так стрессово. Это максимально разнообразное воздействие на нервную систему, сердечно-сосудистую, эндокринную, связки, сухожилия, фасции и мышцы с учетом полного восстановления все систем. А все системы организма восстанавливаются с разной скоростью, что также необходимо учитывать.
Мой инстаграм: @fitness_mayatnik ПОДПИШИСЬ!
Пройдите бесплатно 13 онлайн лекций, чтобы стать тренером!