Простые привычки - например, поцелуй при встрече или прощании, с течением времени, имеют значительный положительный эффект.
Вот на что можно обратить внимание, чтобы укрепить ваши отношения:
1. Хороший ночной сон.
Недостаток сна может сделать нас капризными, вспыльчивыми и неспособными сосредоточиться. И наоборот, хороший отдых может улучшить наше настроение и общее благополучие и, в свою очередь, сделать нас более любящими партнерами. Независимо от того, что происходит в отношениях, сон должен быть приоритетом номер один, даже над сексом. Быть хорошо отдохнувшим и здоровым важно для себя и для отношений.
Более того, ложитесь спать одновременно с партнером. Эти несколько минут единения предлагают небольшое окно для склеивания после напряженного дня. Кроме того, это открывает возможность для объятий и / или секса .
2. Делайте вдумчивые мелочи друг для друга.
Маленькие, простые поступки доброты или заботы покажут вас партнеру. Никаких больших жестов не нужно! Это мог бы быть утренний кофе с любовным примечанием на тумбочке или с любимыми закусками для второй половинки.
Когда оба партнера прилагают усилия, чтобы сделать небольшие намеренные акты доброты, особенно без повода, забота умножается во всех отношениях.
3. Говорите комплименты и благодарите друг друга.
Когда мы застреваем в наших подпрограммах, легко начать принимать маленькие вещи, которые наши партнеры делают для нас как должное . Иногда мы забываем сказать "спасибо".
Можно бросить на ходу «Спасибо, малыш» и продолжить наш день. Но признание того, за что вы благодарны, будет более эффективным.
«Спасибо за то, что убрала квартиру», или «я очень ценю, что ты обо мне заботишься». Хвала помогает вашему партнеру чувствовать себя любимым и ценимым, а обозначение похвалы позволяет понять, что вы замечаете мелочи, которые для вас делают. Это также помогает человеку точно знать, что вам нравится, поэтому они могут сделать больше!
То же самое относится к позитивным вещам, которые мы часто думаем о наших супругах, но не всегда говорим вслух.
4. Практикуйте объятия, поцелуи и другие проявления привязанности.
Физический контакт - важная часть романтических отношений. Это не означает, что вам нужно разжигаться каждый раз, когда вы видите друг друга; маленькие прикосновения здесь и там помогут сохранить физическую искру живыми.
Если вы еще не привыкли обниматься и целоваться при встрече и прощании, подумайте о том, чтобы включить это в свою повседневную жизнь. Рекомендуется, чтобы пары делились поцелуем, который длится шесть или более секунд, по крайней мере, один раз в день.
Ваши поцелуи напоминают, что ваш партнер намного больше, чем просто сосед по комнате.
5. Извинитесь, когда виноваты.
Все мы ошибаемся. "Извини", сегодня стало забытым словом. Признание ошибок или обидных слов - это огромный компонент, позволяющий поддерживать ваши отношения на ходу и двигаться вперед.
6. Спросите, чего вы хотите, вместо того, чтобы обвинять своего партнера в том, что он не дал этого вам.
Вместо того, чтобы говорить партнеру: «Ты больше заботишься о работе, чем о себе», можно сказать: «Когда ты проверяешь рабочую почту в ночное время, я чувствую себя одиноким и разочарованным».
Этот сдвиг полностью меняет повествование. Для того, чтобы привыкнуть, требуется определенная практика, но это того стоит.
7. Запланируйте время на разговоры.
Когда жизнь становится занятой, легко попасть в список дел, только уделяя внимание самым насущным вопросам дня. Но время для вас и вашего партнера, чтобы иметь интимные разговоры - не только о списке продуктов и домашних заданиях для детей, - важно.
Очевидно, что пары говорят о том, кто везёт детей в стоматологию или на футбольную тренировку, но не друг о друге или их отношениях. Большинство из нас так заняты, что мы должны планировать разговоры в календарь. Позаботьтесь о том, чтобы у вас находилось время для бесед о вас.
Разработка романтических жестов - это необходимый ингредиент для сильных, счастливых отношений .