Часто плохое настроение переходит в выплеск негативных эмоций на родных, знакомых, друзей. В данной ситуации страдают не только окружающие, сам человек испытывает вину за то что не совладал со своим эмоциональным порывом и потерял контроль над собой. Не допустить подобных неприятностей поможет несколько эффективных методик.
Для начала нужно предупредить проявление негативных эмоций, определить источник их возникновения и затем изменить свое отношение к негативным мыслям. Признав в душе саму суть резкого порыва своих чувств и принять на себя ответственность за их проявление, вы вернете себе самообладание.
Представляем несколько не сложных методов, которые помогут направить негативные эмоции в положительное русло:
1) Из любой негативной ситуации извлекаем 3-5 положительных момента.
2) Уравновешиваем эмоциональный фон, при появлении негативных мыслей стараемся сразу переключаться на положительные.
3) Отводим внимание самой проблеме не более 1-2 минуты, не зацикливаемся на ней, а переходим сразу к поискам ее решения.
При постоянном применении данной методики, со временем выработается привычка устранять негатив в начале его возникновения и не допускать его перехода в более сложные формы, такие как истерика и гнев.
Подписывайтесь на блог и ставьте лайки, если вам понравились мои статьи! Буду очень благодарная за поддержку!