После марафона

Ровно через неделю после моего марафона во Франкфурте мне предстоит пробежать 4.2 километра на эстафете Grom.Relay, поэтому я занялся задачей восстановления со всей серьезностью — ещё до марафона. Говорят, BCAA позволяют восстановиться после тяжелых беговых тренировок быстрее. Поэтому я выпил порцию еще до марафона в надежде, что восстановление пойдет прямо во время бега. Сейчас кажется, что толку от этого не было, и я, наверное, не буду повторять этот опыт снова.

Сразу после марафона я отправился на массаж. Этому предшествовал долгий поиск обязательного душа, который оказался на парковке Мессе. Когда я наконец-то добрался дотуда, там еще не было очередей и я сразу нашел свободную массажистку. Я попросил размять мне заднюю поверхность ног — самую забитую часть тела. Массаж был очень мягким и я бы сказал осторожным. Наверное, мышцам стало полегче, но на походке это не сказалось. Рядом другая массажистка разминала молодого человека, и они так мило беседовали на своем немецком, проникновенно глядя друг другу в глаза, и это явно приносило обоим удовольствие, особенно это было видно по молодому человеку. В общем, дорогие бегуны, если хотите моего совета — после своего марафона на массаже ложитесь на живот. Со мною же разделались довольно быстро, и на мою жалобу «а еще руки вот тут болят» последовал вежливый «сорри, бат ноу».

Вечером мы с Катей и Пашей посетили ирладский паб, и это наверное тоже важная часть восстановления. К этому моменту я уже понял, что моему желудку не очень-то нравится любая еда. Но против Гиннесса он не возражал.

На следующий день перед самолетом я с самого утра как следует раскатал мышцы на массажных роликах. Плюс растяжка и я уже мог доставать руками до пальцев ног, правда последние пришлось поднимать довольно высоко. Еще раз BCAA. Дальше перелет до Москвы, где приходилось много сидеть и каждый раз, вставая, я чувствовал боль от застоявшихся мышц.

Во вторник меня ждал сюрприз от организма. Весь день хочется будто бы сладкого. И сколько я его не ем — не могу насытиться. Настроение на нуле. До сих пор не понимаю, что это была за фигня. Хотя, возможно, отмена BCAA?

В среду у меня был намечен полуторачасовой общий массаж, перед которым я сделал легкую тренировку. И после массажа я почувствовал себя человеком: наконец-то появилось чувство эластичности в ногах, я мог делать длинные шаги!

В пятницу еще одна легкая тренировка, в субботу отдых. Всего 17 километров пробега на неделе перед завтрашним стартом. Интересно, на что будут способны мои ноги?