С приходом осени тёплая погода сменяется на холодную. Организм человека, привыкший к теплу и солнцу, подвергается серьёзному стрессу и ослаблению иммунитета. Вместе с простудой осенью начинается эпидемия гриппа. Зачастую полностью избежать простуды невозможно, но точно можно укрепить его профилактическими мерами.
Одновременно с наступлением холодов становится меньше сезонных овощей и фруктов, которые обогащают организм витаминами, поэтому именно осенью у людей появляется авитаминоз.
Из-за холодной и дождливой погоды большинство людей мало гуляют на улице. Многие предпочитают пребывать в тёплой комнате, совершенно не думая о необходимости частого проветривания помещения. Закрытое пространство - это благоприятная среда для циркуляции бактерий.
Вопрос профилактики простуды осенью как никогда актуальный. Меры профилактики – это очень важно, потому как своевременно не вылеченная простуда может привести к осложнениям. Наиболее распространёнными осложнениями являются: гайморит, пневмония, поражения суставов, заболевания сердца.
Для эффективной профилактики необходимо:
1. Употреблять чеснок. По возможности делать это чаще. Можно кушать чеснок незадолго до сна, чтобы не пугать окружающих своим дыханием.
2. Употреблять мёд. Лучше всего пить чай с медом по утрам и молоко с мёдом перед сном.
3. Больше есть яблок. Рекомендуется есть хотя бы одно яблоко каждый день. Данный фрукт содержит вещества, полезные для работы иммунной системы.
4. Часто мыть руки. Такая простая процедура предотвращает 90% случаев заражения простуды, потому что все заражения происходят через руки.
5. Проветривать комнату перед сном.
6. Проводить больше времени на улице, когда это позволяет температура воздуха, но всё равно одеваться теплее, погода осенью очень обманчива.
7. В период высокой заболеваемости оказаться от посещения мест массового скопления людей.
8. Каждый день по утрам проводить зарядку.
Ну и самым главным средством для предотвращения простуды является крепкий иммунитет, о нём рекомендуется позаботиться ещё летом.
5 основных требование для повышения иммунитета:
1. Здоровый и полноценный сон.
2. Ограничение или полный отказ от продуктов быстрого питания, обработанной пищи, газировок, фруктовых напитков.
3. Умеренные физические нагрузки.
4. Пребывание на солнце.
5. Частое употребление овощей и фруктов.
А как Вы защищайте себя от простуды? Свой ответ пишите в комментариях.