Ученые рассказали, как с психологической точки зрения, облегчить отказ от курения. Они назвали три основных способа помочь себе расстаться с указанной привычкой.
Во-первых, по их мнению, при отказе от курения необходимо доставлять себе больше удовольствия другими способами. Так как физиологи доказали, что никотин увеличивает содержание дофамина (гормона удовольствия) в крови курильщика, то при отказе от курения нужно стараться обмануть свой мозг и получать удовольствие из других сфер жизни. К примеру, это может быть кусочек тортика, шоколадка или любимый экзотический фрукт.
Вторым способом облегчить отказ от курения психологи назвали поиск других вариантов успокоения. Так как никотин способствует нейтрализации беспокойного состояния, то специалисты советуют в этот период не нервничать, а больше отдыхать. Также хорошо будет поддерживать свою нервную систему витамином C, больше есть тропических фруктов и цитрусовых.
В-третьих, чтобы облегчить отказ от курения, психологи рекомендуют произвести корректировку в своих привычках. Так как курение является своеобразным ритуалом, поэтому лучше избегать ситуаций и компаний, в которых курильщик по привычке можете снова закурить.
Конечно, бросить курить, также и как преодолеть какую-то сильную зависимость, не так-то просто. Однако несколько недель мучительного избавления от табакокурения подарят вам потом несколько лет полноценной жизни.