Во время составления меню на неделю нужно опираться на перечень разрешенных продуктов в диете.
Меню на понедельник:
- Первый завтрак: творог 120 гр, яблоко, чай без сахара или вода.
- Второй завтрак: отварное яйцо, киви.
- На обед: куриный бульон, 1 перец, овощной салат из томатов, огурцов, чай.
- На ужин: баклажаны запеченные с чесночным соусом, зеленый, травяной чай.
Меню на вторник:
- Первый завтрак: салат греческий салат, яблоко запеченное, кофе либо травяной чай.
- Второй завтрак: творог, йогурт.
- На обед: салат из твердого сыра, томатов, около 200 мл томатного фреша.
- На ужин: сырники на твороге, стакан кефира.
Меню на среду:
- Первый завтрак: несладкая овсяная каша на воде, отварное яйцо, зеленый или травяной чай.
- Второй завтрак: приготовить коктейль из яблока или огурца и кефира.
- На обед: тарелка супа с сельдереем, зеленью, морковью либо уха; чай зеленый.
- На ужин: хлебцы цельнозерновые, баклажаны тушеные с сыром.
Меню на четверг:
- Первый завтрак: овощной салат из томатов, огурцов.
- Второй завтрак: сырники творожные с корицей, яблочный фрэш.
- На обед: окрошка без картофеля, мяса с цветной капустой, салат из моркови, заправленный сметаной, чесноком, кофе без сахара, чай травяной.
- На ужин: курица отварная, салат из яблока и капусты с кефирной заправкой, чай зеленый.
Меню на пятницу:
- Первый завтрак: ряженка или кефир, запеканка творожная.
- Второй завтрак: салат из яблока и овощей, с заправкой из лимонного сока.
- На обед: холодный овощной суп, томатный фрэш или чай зеленый.
- На ужин: салат из овощей с творожной заправкой, 1 яблоко, вода.
Меню на субботу:
- Первый завтрак: салат из перца, томатов, йогурт.
- Второй завтрак: яблоко, яблочно-морковный фреш.
- На обед: запеченное филе рыбы 200 гр., салат из овощей, кофе или несладкий чай.
- На ужин: запеканка из твердого сыра и кабачков, томат, вода или чай зеленый.
Меню на воскресенье:
- Первый завтрак: чай или кофе, омлет со шпинатом.
- Второй завтрак: творожно-яблочное пюре.
- На обед: салат из овощной с креветками либо же рубленые котлеты из курицы, ряженка.
- На ужин: салат из тыквы, яблока, моркови, йогурт, чай травяной или зеленый.
Чтобы не пропустить другие интересные статьи подписывайтесь на канал и конечно же жмем справа палец вверх
