Все мы хотим быть красивыми и подтянутыми. В данной статье я расскажу как стать конфеткой и удивить не только себя но и окружающих. Это продолжение предыдущей статьи и сегодня мы разберем поэтапно что кушать, в каких количествах и какой период времени. Все это поможет гарантировано Вам сбросить приблизительно 5-20 кг веса. В зависимости от того сколько лишних килограмм имеется.
1 Этап
Этот этап будет длится 3 дня и он самый трудный. Почему так? Все потому, что нам и нашему организму нужно адаптироваться. Та и психологически перестройку вынести тяжело. Но если вы твердо решили идти к цели то преграды покажутся мелочами на пути к заветному результату.
И так что же кушать? Я не буду углубляться в подробности "что да почему". При желании вы сами сможете найти дополнительную информацию. Я же даю основу.
И так кушать мы будем только белковою пищу. Это рыба(любая и в любом виде), курица(приготовленная на пару или в духовке), все виды молочных продуктов кроме твердого сыра, морепродукты любые и в любом виде, только не под соусом на подобии майонеза=) Но это и так понятно. Дополнительно о продуктах содержащих белок можно узнать в интернете.Названные выше - основные в нашем рационе. Наша база.
2 Этап
Самый продолжительный но самый приятный. Чем ? Изображением Вашей блистательной фигуры в зеркале уже через неделю.
Что кушать?
Здесь немножко нужно постараться. Называется наше питание в период этапного времени "чередование". Кушать будем уже не только бело но и углеводы с жирами но чередуя. Что это значит? выбираем удобную схему 1 через 1 или 2 через 2. Выбрали? Отлично. К примеру мы взяли 1 через 1. Значит по правилах разрешается 1 день есть только белковую пищу как на первом этапе, а во второй день можно добавить углеводы?
Тоесть добавляем овощи, фрукты(не больше 2 в день), можно любую кашу раз в день или же макароны с твердых сортов пшеницы. Сладкое нельзя. Это откинет вас назад. А мы этого естественно же не хотим.
В таком режиме продолжаем до тех пор, пока не скинете желаемое количество кг. Мне удалось похудеть на 25 кг и я горжусь этим.
3 Этап
Закрепляющая стадия. Самая легкая но необходима для удержания того веса, который мы имеем. В период 1-2 месяцев мы постепенно добавляем привычные нам продукты но без фанатизма. Я имею в виду что можно как раньше кушать не чередуя дни. Кушать 2 гарнира за день и например 3 овоща. Можем добавить в свой рацион побольше сладких фруктов и даже раз в неделю наедаться од пузу всяких вредностей, будь то пицца, конфеты или еще что-то подобное.
За основу своей истории о похудения я брал известную диету Дюкана, которая помогла мне выработать основные пищевые привычки и достигнуть результата -25кг. Вы можете обратиться к этому источнику за дополнительной информацией, так как вся инф. находится в свободном доступе в Яндексе)
Верьте в себя и в свои силы. У Вас все обязательно получится. До новых встреч. Подписывайтесь на мой канал и Вы получите еще больше интересной информации о мире здорового образа жизни! Удачи, друзья!