На часах 23.00. Вы готовитесь ко сну, а в голове прокручивается ваша идеальная жизнь. Как вы могли бы поступить, что могли бы сделать и к чему прийти, если бы… Время 08.00. Вы встаете и на автопилоте проживаете свой стандартный день, не привнося ничего нового. Время 23.00. Вы готовитесь ко сну.
Знакомо? Предлагаю вам взглянуть на эту ситуацию поближе. Речь пойдет о ваших привычках. Сейчас я описал вам одну из самых ужасных вещей – привычку визуализировать жизнь, для достижения которой вы не делаете ничего.
Сколько раз вы обещали себе начинать свой день с зарядки или читать книгу перед сном? Выучить иностранный язык, с понедельника начать правильно питаться?
Если верить исследованиям, то на формирование привычки уходит три недели, всего лишь 21 день, согласно другим – два месяца. Белль Купер (основатель Hello Code) рассказывает способы, которые помогут сформировать их быстро и качественно.
Начинайте с малого. Выделяйте одному делу немного времени ежедневно.
Купер ежедневно читала по несколько страниц книги перед сном. Таким образом увеличив список прочитанных книг в 5 раз! После того, когда это вошло в привычку – время чтения Белль увеличила до 40 минут.
Определите для формирования одной привычки четкий временной интервал.
Народная пословица дает нам понять, что, гонясь за несколькими зайцами – останемся ни с чем. Сфокусируйтесь на одной привычки и ежедневно уделяйте ей время, пока не поймете, что она прижилась. Лишь после этого покоряйте свой Олимп дальше.
Держите необходимые вещи под рукой и готовьтесь заранее.
Знаете, что вечером нужно прочитать пару-тройку страниц? Положите книгу у кровати. С утра идете в тренажерный зал? Соберите сумку вечером. Решили правильно питаться? Приготовьте еду заранее. Так ваше сознание придумает меньше причин, которые не позволят достичь задуманное.
Совмещайте привычки. Внедряйте новые в существующие.
Вы привыкли ездить на работу слушая в наушниках свою любимую музыку, но при этом хотите выучить иностранный язык? Замените любые мелодии на аудио-курсы.
Самое главное - применяйте все полученные знания и информацию на практике, и только тогда вы выйдете на заметно другой качественный и осознанный уровень жизни.