Какой бы вы не были хорошей хозяйкой, вы не должны забывать, что в первую очередь вы женщина. А каждая женщина должна держать в порядке, как свой дом, так и свое тело.
Скорее всего вы уже множество раз прибегали к различным диетам, фитнес упражнением и т.д. Но сколько бы вы не старались, лишний вес так и не уходит. В чем же причина? Сегодня мы об этом и поговорим!
1. График
Любому худеющему человеку известно, что в тренировках самое важное - это постоянство. Многие люди, которые только начали худеть, скорее всего просто перестанут выполнять упражнения и это естественно не даст никакого результата.
По началу все будет идти хорошо, затем, после одного пропущенного дня, мозг начнет вбивать мысль, что если пропустить еще раз, то нечего не произойдет, ну и под конец вы вообще перестанете заниматься.
Найдите свой мотиватор и не давайте лени вас поглотить!
2. Питание
Наверное, это самая главная причина из-за которой вы не можете начать терять килограммы. В похудение саму важную роль играет правильный и сбалансированный рацион питания. Составьте ваше расписание приема пищи или найдите его в интернете.
Самое главное, чтобы вы питались не по несколько раз в день большим количеством, а по 5-6 раз маленькими порциями. При чем питаться вы должны в основном овощами и продуктами с большим количеством белка и углеводов.
3. Не правильная нагрузка
Примерно 50% людей доверяют свои тренировки каким-либо готовым списком упражнений в интернете или в мобильных приложениях. Но давайте включим здравый смысл и вспомним, что каждый из нас полностью уникален. У каждого человека свои физиологически особенности и для каждого необходимы свои нагрузки.
Пробуйте разный фитнес-тренировки и с помощью пульсометра и секундомера просчитайте идеальный пульс при котором вы будете худеть.
Формула: (220 – ваш возраст – пульс в покое) х N + пульс в покое