Тыква - это овощ, который обычно растет осенью. И почему бы в это время не воспользоваться тыквенной диетой, которая не только поможет похудеть, но и улучшить пищеварение. Тыква содержит очень небольшое количество белка и еще меньше жира ( всего 0,10 г жира в 100 г тыквы ). Из углеводов в ней больше всего пищевых волокон и сложных сахаров. Одна чашка ( 115 граммов ) тыквы содержит только 30 калорий. Она также содержит минералы, витамины, алкалоиды и флавоноиды, которые проявляют многочисленные положительные свойства на здоровье.
Тыкву можно приготовить разными способами. Вы можете отварить ее, тушить и выпекать в духовке или на гриле. Ее можно использовать для приготовления как сладких блюд, так и для приготовления салатов, супов или соусов.
Кому противопоказана диета?
Тыква является главным природным источником витамина К ( это играет важную роль в свертывании крови ). Пациентам, принимающие антикоагулянтные препараты такие, как варфарин, аценокумарол, гепарин- не следует есть тыкву. Употребление тыквы во время терапии этими лекарствами может свести на нет их последствия. И это единственное противопоказание к диете.
Польза для здоровья тыквы
Из-за его состава тыква оказывает огромную пользу для здоровья. Доказано, что тыква обладает следующими свойствами:
Противораковыми
Антиоксидантными
Антидиабетическими
Противовоспалительными
Тыква отлично подходит для похудения. Как?
Тыквенная диета
Диета длится две недели. Она гарантирует минус 2,5-4 кг за эти две недели.
День 1
Завтрак: 150 г запеченной тыквы в духовке, йогурт
Обед: ( 200 г ) тыквенного ризотто из лука, моркови, грибов и риса
Ужин: салат из тыквы с морковью и яблоком
День 2
Завтрак: тыквенный сок и сырники
Обед: ( 250 г ) лазанья из тыквы(рецепт можно найти в Интернете )
Ужин:( 125 г ) запеченная тыква с корицей или мускатным орехом и салат любой без соли
День 3
Завтрак: тыквенная запеканка (200г)
Обед:( 100 г ) тыквенного супа с куриным белым мясом
Ужин: салат из тыквы с яблоками
День 4
Завтрак: завтрак: запеченная тыква, с морковью и цветной капустой
Обед: суп-пюре тыквенный с вареной брокколи, брюссельской капусты или цветной капусты
Ужин: гречка с тыквой
После четвертого дня диета повторяется. Пятый день - тот же, что и в первый день, шестой день - тот же, что и второй, и так далее.
>>>Подпишитесь на канал<<<, поставьте лайк ✔️ Это очень важно ❤️