Ниже вы найдете несколько рецептов блюд, которые вы можете употребить на ужин при диете DASH.
Нежная свинина по-азиатски
Поджарьте нежирную свинину на оливковом масле с лучком, приправьте семенами кунжута, кориандром и травами, которые вы любите. На гарнир хорошо подойдет зеленый горошек или стручковая фасоль. Не забудьте - солить еду нужно как можно меньше!
Спагетти-сквош с мясным соусом
Немногие знают о существовании специальной тыквы - сквош. Именно из неё делают спагетти-сквош. Это волокнистая мякоть, которую достают из запеченной тыквы. Но вы можете использовать обычную печеную тыкву или кабачок. К этому овощному блюду добавьте соус из тушеного мясного фарша, помидор и специй. Будет очень вкусно!
Салат из тунца с овощами
Мясо тунца просто идеально подходит для этой диеты. Смешайте кусочки тунца со свежими крупно нарезанными овощами и выложите все это на листья салата. Вы получите невероятно красивый и легкий ужин.
Кебаб из овощей
Если вы предпочитаете чисто вегетарианские блюда, приготовьте кебаб из овощей. Запеките насаженные на шпажки овощи в духовке или на гриле. Такая закуска отлично подойдет для вечеринок!