Накопившиеся внутри негативные эмоции не только разрушают человека, держа его в постоянном напряжении, но и делают его опасным для окружающих.
В итоге мы срываемся на близких, часто обижая их без видимой причины. После начинаем себя винить и поедать изнутри, и в итоге снова чувствуем напряжение и тревогу.
Чтобы это предотвратить, достаточно найти подходящий способ выражать негативные эмоции безопасно для окружающих.
Научиться этому позволит простое наблюдение за собой.
Как только заметишь в себе первые признаки появления злости или обиды, избавляйся от них.
Поскольку эти отрицательные эмоции живут в теле, выплескивать их тоже нужно через физические действия.
Вот несколько способов справиться с негативными эмоциями, которые безопасны для окружающих и полезны для тебя:
1. Займись любым спортом, будь то танцы, футбол, бокс, аэробика, йога, бег или старый добрый поход в зал. Если эмоций накопилось слишком много, бокс – идеальный вариант.
2. Выплеснуть негатив помогают и обыденные дела по дому – мытье посуды, оттирание ванной от налета, вычесывание питомца, копание грядок и подобные занятия.
3. Отличным способом снять напряжение станет хороший сеанс массажа с тщательной проработкой зажимов и блоков в теле.
4. помогут любые дыхательные гимнастики типа бодифлекса, ребефинга, пранаямы и подобных, а также молитва или медитация.
5. Долгая прогулка по улице или лесу, вдоль водоема.
6. Любимый вид творчества или хобби (вышивка, лепка, рисование, валяние фигурок из шерсти, резьба по дереву).
7. Ведение личного дневника, в который нужно записать все свои эмоции и переживания, или же составление письма воображаемому обидчику (его обязательно нужно начать с обращения «дорогой», а закончить словами «прощаю тебя»). Кстати, в одной из прошлых статей мы писали о 3-х простых способах научиться прощать.
8. Битье мягкой игрушки, подушки, боксерской груши.
9. Стрельба в тире, по бутылкам в лесу, из лука.
10. Посещение аквапарка или парка аттракционов (любое развлечение, где нужно напрягаться, а потом расслабляться, визжать и смеяться).
Из оригинальных способов избавиться от негативных эмоций можно прибегнуть к:
· яростному топанью ногами;
· надуванию, а затем лопанью воздушных шариков;
· битве мягкими игрушками или подушками (понадобится помощник и умение контролировать силу своего удара);
· поддерживанию и разжиганию костра (или огня в камине);
· битью куриных яиц в лесу, поле, во дворе (потребуется энная сумма лишних денег и полная нелюбовь к данному продукту);
· громким крикам в подушку, в воду;
· избавлению от лишних вещей или предметов (один из самых действенных и полезных способов).
Важно помнить, что у каждого человека свой способ выплеснуть отрицательные эмоции, который будет помогать только ему и при этом не вредить окружающим. И чем раньше ты найдешь свой, тем скорее начнешь жить в гармонии с собой и улучшишь свою жизнь.
Будем очень благодарны за лайк и подписку на наш канал!
