Чрезмерное употребление сладостей - это одна из распространенных причин возникновения лишнего веса. Эта привычка негативно отражается не только на фигуре, но и на здоровье в целом. Поэтому многих интересует вопрос - как держать себя в рамках и избежать соблазна съесть очередную сладость. В этой статье я приведу несколько вариантов, которые реально помогают снизить тягу к сладкому.
1. Замените сладости на "полезный" сахар
Самый мягкий вариант постепенного отказа от сладкого - заменить кондитерские сладости (конфеты, шоколад и пирожные) на сладкие фрукты, цукаты, орехи и сухофрукты. Организм требует сладкого? Съешьте яблоко - оно не только сладкое, но и полезное для организма. Если приложить совсем немного усилий, можно приготовить самостоятельно полезные и вкусные десерты.
Рецепт полезных трюфелей без сахара
Смешать измельченные финики, маленький кусочек сливочного масла и немного какао порошка, скатать шарики и охладить.
Очень вкусно и сладко без сахара.
2. Пусть полезные продукты будут всегда под рукой
Часто мы перекусываем сладостями, потому что это быстрый и доступный вариант простого перекуса, когда срочно нужно восполнить калории. Если вместо этого носить с собой пакетик орехов или цукатов, вы с легкостью сможете удержаться от соблазна купить очередную шоколадку, еще и пользу организму принесете.
3. Не держите сладости дома
Если у вас дома хранится запас сладостей, да еще если они находятся на видном месте, это провоцирует на их поедание. Согласитесь, если под рукой не окажется конфетки, больше вероятности, что вы съедите банан или яблочко, или выпьете чай без сладостей, потому что бежать в магазин не всегда охота и удобно. Не стоит тренировать силу воли созерцанием запретных сладостей. А вот полезную еду наоборот имеет смысл поставить на видное место, чтобы не забывать ее. Поставьте вазу с фруктами на стол, чтобы любой член семьи мог в любой момент подкрепиться витаминами.
4. Вместо сладостей поглощайте впечатления
Довольно часто люди едят сладости не от потребности в сладком, а скорее для борьбы со скукой, стрессом, усталостью. После шоколадки и настроение улучшается, и прилив сил можно ощутить - это доказано. Это простой способ почувствовать душевный подъем, но единственный. Почитайте интересную книгу, начните планировать отпуск, отправьтесь на прогулку или даже займитесь уборкой и разберите дальний уголок шкафа, до которого никогда не доходят руки. Все эти и многие другие варианты помогают отвлечься, получить моральное удовлетворение и настроиться на хороший лад. Найдите свой любимый способ справляться со стрессом и плохим настроением без помощи конфет.
Надеюсь, что статья была для вас полезна! Хорошего вам настроения, любите себя и берегите здоровье!
Читайте также:
Женские приметы на счастье и удачу
7 весомых причин начать пить морковный сок
О чем умалчивают салоны красоты?
Ссылки на все статьи можно найти тут.