Знание своего типа телосложения очень помогает при выборе подходящей диеты и эффективных тренировок.
В этой статье вы найдёте простую таблицу, по которой сможете определить ваш тип телосложения и узнать его характеристики.
Для начала возьмите обычную сантиметровую ленту и измерьте обхват запястья. Запомните результат и посмотрите на таблицу.
Астеники.
Люди имеющие данный тип телосложения, как правило, худощавые, со средним или высоким ростом. Обычно у астеников быстрый обмен веществ. За счёт этого они не испытывают проблем с лишним весом, и часто худеют не по собственной воле.
Что касается тренировок, то набрать мышечную массу данному типу очень сложно. Поэтому специалисты рекомендуют регулярное питание и пищу богатую калориями.
Нормостеники.
Люди с этим типом телосложения легко набирают лишний вес и не редко легко от него избавляются. Чаще всего имеют средний рост и нормальную массу тела.
Нормостеникам рекомендуют тщательно следить за своим питанием и образом жизни. У малоподвижных нормостеников не редко бывает ожирение. Поэтому, если хотите сохранить фигуру, больше двигайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом.
Что касается тренировок, то данному типу очень легко набрать мышечную массу и добиться желаемого результата. Вам подойдёт любой вид спорта, к которому нет никаких индивидуальных противопоказаний.
Гиперстеники.
Обычно гиперстеники имеют хороший аппетит замедленный метаболизм, поэтому склоны к лишнему весу, от которого очень сложно избавиться.
Людям этого типа телосложения стоит отказаться от вредной высококалорийной пищи, и начать придерживаться правильного питания. Употреблять еду и напитки, которые улучшают метаболизм. Также, вам не подойдёт сидячая работа и малоподвижный образ жизни.
Гиперстеникам сложно набрать мышечную массу, но занятия спортом необходимы.