Существует ли более-менее здоровый фастфуд? В принципе да. Если вам периодически приходится есть на ходу, наши советы помогут вам определится, что все-таки выбрать в кафе быстрого питания.
Для начала нужно отметить что каждый день питаться таким образом не стоит. Это розовые акции, когда пришло время полноценно поесть.
Морковные палочки, яблочные дольки
Здоровый во всех отношениях перекус. Одно, но - полноценным такой прием пищи не назовешь. Для того чтобы получить все необходимые нутриенты, дополните его горстью орехов или, если у вас непереносимости молочных продуктов, йогуртом или маложирным творогом.
Салаты
Овощные салаты с мясом птицы, говядины или рыбой - отличный вариант полноценного приема пищи. Важно, чтобы соус для салата продавался отдельно. они, как правило, жирные и составляют 70-80% калорийности блюда. Лучше съесть салат без заправки или дополнить его оливковым маслом.
ФАКТ! Нередко в салаты в кафе быстрого питания добавляют мясо, обжаренное в кляре. Такие блюда лучше не брать. Их калорийность возрастает раза в три из-за такой термической обработки мяса.
Бургер
Как ни парадоксально, этот перекус может быть более менее здоровым. Безусловно, если есть его целиком с двумя карамелизированными будочками, то вы получите около 600-800 ккал. Но если съесть только внутреннее содержимое, тогда вполне можно уложиться в 300 ккал. Выбирайте варианты с максимальным количеством овощей и без жирных соусов наподобие майонеза
Шаурма
Как бы многие не смеялись над этим людом, но оно с точки зрения ЗОЖ заслуживает всяческих похвал. Мясо жаренное на вертеле без использования излишнего жира, много овощей и бездрожжевой тонкий лаваш. Единственный минус-кетчуп и майонез промышленного изготовления. Но их во многих кафе быстрого питания стали заменять нежирной сметаной или йогуртом. В крайнем случае можно попросить не класть их вовсе.
Блюда вок
В целом такие блюда относительно полезнее жаренных на масле. Быстрый способ приготовления позволяет сохранить в продуктах полезные вещества, особенно это касается овощей. Важно чтобы в блюде вок было достаточно белка(мясо, креветки, рыба), так вы быстрее наедитесь. От лапши лучше откажитесь, отдайте предпочтение овощам.
ФАКТ! Самая здоровая и низкокалорийная еда- мисо-суп(всего 45 ккал).
