Гаджеты для бега - с чего начать?

Привет всем! Возникла идея писать посты по частым вопросам. Меня часто спрашивают друзья - какие гаджеты для бега ты бы порекомендовал? Так как бегом я занимаюсь не первый год и за плечами уже несколько марафонов и полумарафонов возьму на себя смелость и ответственность давать  рекомендации на тему тренировок и всего, что касается подготовки к забегам.Итак начнём, ГАДЖЕТЫ ДЛЯ БЕГА:

• Смарт часы или фитнес-браслет. (начинать можно даже с mi band - стоимость в пределах 1000 р).  Это то, с чего бы я посоветовал начать! С часами всегда можно следить за пульсом, частотой шагов, сожжённых калориях, отслеживать фазы сна и его полноценность  (это очень важно для восстановления после тренировок). Они позволяют следить за динамикой веса, пройденном расстоянии, выдают информацию о времени активности (количество шагов, активности (бег, ходьба, спортивная активность)  за сутки (очень удобная функция для ретроспективного анализа дня, оценки эффективности твоего тайм-менеджмента и для составления и корректировки режима дня в будущем). Это минимальный набор данных, который может собирать даже самый дешёвый браслет Mi band Xiaomi. Для начинающих бегунов на год , а то и на 2 хватит именно этих функции. Многие новички даже не смогут по началу понять, для чего им эти функции и данные. На мой взгляд, не стоит сразу бросаться и покупать часы Garmin в топовой комплектации в районе 100 000 р. для профессионалов с функцией оценки техники плавания. Начните с малого. Я, например 2 года ходил  с mi band 2, и мне этого было вполне достаточно. Сейчас у меня замечательные часы той же фирмы Xiaomi Amazfit Bip. К тем функциям которые я перечислил выше добавились встроенный GPS - я могу не брать на пробежки и на соревнования телефон. Это даёт ощущение свободы. Очень полезной их функцией является отображение на экране моментального темпа (сколько минут на километр) - это очень помогает на соревнованиях, так как позволяет находится в запланированном темпе.  Наличие пульсометра (даже самого примитивного в фитнес-браслете считаю обязательным, так как с утра всем бы рекомендовал мерить пульс после пробуждения. Его повышение на 20-30% от обычного говорит о перетренированности и в таком случае очередную тренировку следует пропустить. 

• Умные весы, которые позволяют измерять на основе био-импеданса не только вес, но и такие показатели организма, как процент содержания жира (висцерального и общего), процент содержания мышечной ткани, основной обмен, плотность костной ткани, содержание воды. Это помогает отслеживать эффективность тренировок, прогресс похудания (если в этом цель), правильное питание и многое другое. Инструмент очень полезный. Построение графиков этих показателей во времени показывает, как обрастаем жировой тканью во время новогодних праздников и "сушимся" во время марафонов. Очень рекомендую. Сам я остановил свой выбор на весах той же китайской фирмы Xiaomi.

• Третий гаджет хоть и не обязательный, но мне очень важен -  это блютус-наушники. Многие бегают без музыки. Я тоже. Во время бега я слушаю аудиокниги. Особенно люблю бизес-литературу и мотивационные книги таких авторов как Робин Шарма, Энтони Робинс, Брайн Трейси, Алан Пиз и т.д. У меня сгорело множество наушников во время бега - Sumsung Level, Samsung Gear, Xiaomi Sport. Казалось, что надежных наушников для экстремальных бегунов не существует. Но я ошибался. Буквально полгода назад я приобрёл наушники Honor Sport AM 61. Это не убиваемые наушники. Даже я не смог их пока убить. Надёжность потрясающая.

Итак друзья, мой совет - начните с этих 3 дивайсов и вы не пожалеете))). В следующих публикациях я расскажу подробнее об этих и других гаджетах для бега. И помните - для бега не нужно ничего - кенийцы бегают и босиком. Но некоторые дивайсы делают наш бег ярче)).

##run ## running ##smile ##runningman ##runlife ##girl ##doctor ##nature ##gym ##feelgood ##parkrun ##бег ##беги ##динамобежитвсебегут ##десяткакаждыйдень ##оторвипопуотдивана ##бегсутра ##бегущийвлабиринте ##радиологиямосквы ##рентгенолог##мророрр