Я думаю каждый осознает важность не доводить себя до чувства голода. Особенно важно перекусывать как можно чаще в течении дня тем у кого явные проблемы с желудочно-кишечным трактом и кому показано дробное питание.
При этом перекусы не должны быть сильно калорийными и обязательно должны быть полезными. На самом деле это довольно простая задача организовать несколько таких перекусов ежедневно.
Самое простое, быстрое и полезное это готовые энергетические смеси из сухофруктов и орехов. Купил и вопрос с перекусом решен. Польза такой смеси для организма очевидна, если не перебарщивать с количеством. Жменьки за один раз будет вполне достаточно чтобы утолить голод. Можно готовить самому если есть желание. Достаточно накупить или заготовить разных орехов, сухофруктов и смешать в произвольной пропорции. Приготовить можно за один раз достаточно большое количество, поскольку такая смесь прекрасно хранится довольно продолжительное время.
Бананы. Так же купил и готовить не нужно. А сам по себе банан очень полезен, особенно при проблемах с ЖКТ. Вообще фрукт крайне полезный для организма. Плюс ко всему способен поднимать настроение. Рекомендуемая доза - два банан в день, поэтому банановых перекусов может быть несколько. И не важно какой степени зрелости, полезные свойства одинаковы, тут уж дело вкуса.
Йогурт. Просто купить. Вкусно съесть. Нужно только выбрать правильный йогурт, содержащий живые бактерии, не жирнее 2% и содержащий минимум сахара.
На самом деле для перекуса подойдут любые фрукты и ягоды, так что каждый день можно перекусывать с разнообразием. Главное не перебарщивать с этим делом. Если фрукт, то один. Если ягоды, то стаканчик.
Как видим организовать быстрый, вкусный и полезный перекус очень и очень просто. Главное чтобы это вошло в привычку.