Каждой женщине, независимо от семейного статуса и наличия детей. хочется иметь хорошую фигуру. Кто-то следит за питанием, кто-то занимается спортом, кто-то просто ведьма - уплетает булочки, не поправляясь ни на грамм!
Так почему же после рождения детей поддерживать себя в форме становится сложнее?
1 Отсутствие времени на занятие спортом.
Я люблю заниматься в спортзале, но на покупку абонемента не всегда есть деньги, да и потратить 2 часа на дорогу и занятия может не каждая мама - ребенка оставить не с кем.
“В чем проблема, занимайтесь дома”, - говорят “добрые советчики”. Ага, очень удобно прыгать и отжиматься, когда в лучшем случае над ухом кричит малыш, а чаще он висит у мамы на ноге/ложится сверху/плачет - нужное подчеркнуть. А бывает, мама так набегается за день с ребенком и кучей домашних дел, что вечером просто хочется полежать с чашкой чая и выдохнуть!
2 Питание
Казалось бы, чего проще - готовь себе полезную еду, грызи морковку и запивай кефиром - вот и похудеешь.
Давайте разберемся:
например, я готовлю еду для мужа и дополнительно для дочки, готовить отдельно для себя уже нет никакого желания.
я целый день доедаю за дочкой - да, это не самая правильная привычка, но я приучена не выбрасывать еду (я же не одна такая??).
у нас, мам, не так много способов порадовать себя, вознаградить или справиться со стрессом - еда один из них. Это быстро, доступно и действенно (правда ненадолго).
А как же частая жалоба, что маме некогда покушать, разве это не помогает похудеть или сохранять нормальный вес?
Нет! Перекусы на ходу ведут к набору веса, ведь что можно скушать быстро, в пути, на бегу? Правильно, самое калорийное - шоколадный батончик, печенье, чипсы, бургер.
Получается, если вам не с кем оставить ребенка, на работу еще не скоро, то и о фигуре придется забыть? А вот и нет!
Несколько советов, которые помогут скорректировать свой вес:
- храните дома полезный перекус - пусть на столе в вазе вместо печенья будут мытые яблоки, груши, очищенная морковь, капуста. в холодильнике йогурт. Когда вам от скуки захочется пожевать, у вас будет альтернатива вредностям.
- не держите дома запас сладостей и вредностей, лишь минимум для своих домочадцев, так меньше соблазна.
- постарайтесь разорвать порочный круг стресс-еда, я знаю, это уже привычка, но ее можно побороть. Когда в следующий раз после дня истерик и капризов вы пойдете на кухню за печеньем, остановитесь и подумайте - я хочу кушать или это привычка? Попейте чай, кофе - что вам вкуснее, попробуйте расслабиться другим путем, не едой. Я знаю, это сложно, с первого раза не получится, но после каждой победы будет гордость за себя!
И еще одна важная вещь - разнообразьте свою жизнь, отслеживайте бесплатные/бюджетные мероприятия, куда можно пойти с ребенком, ходите на мастер классы, городские праздники. Вам будет веселее, будет куда нарядиться, жизнь станет насыщеннее, а стресса чуть меньше!
Я уверена, даже маленькие шаги могут привести к хорошему результату!
Кто со мной, ставьте лайк, подписывайтесь на канал!