Избыточный вес не всегда появляется из-за нашего ожирения, на самом деле есть несколько причин. Разберём подробнее все причины для того, чтобы ответить на вопрос как похудеть убрать живот и бока.
1 причина: Аллергии
Когда в нашем организме вызвана аллергическая реакция происходит отёчность.тем самым появляется лишний вес.
2 причина: Не подходящее питания
Это не всегда зависит от правильных продуктов питания. Имеется ввиду питание, которое вам будет подходить. Если вы чувствуете тяжесть после употребления какого либо продукта, то скорее всего вам его лучше исключить. Поэтому продукты подбирайте индивидуально методом исключения.
3 причина: Гормоны
Вы собрались худеть, можно сдать анализы на гормоны. Найти компетентного врача который поможет вам с ними разобраться если вы сомневаетесь в этом вопросе.
4 причина: Ожирение
Ученные отводят 15% ожирению как причине при лишнем весе.
«Супер диеты» как похудеть убрать живот и бока.
Все рассказы по поводу того, что люди скидывают по 5 килограмм мифы. Почему это не возможно? Дело в том, что среднестатистический человек тратит в день примерно 2000-3000 калорий, в зависимости конечно от объемов. Килограмм жира это приблизительно 8000 калорий.
Представим, что вы вешаете 70 килограмм ведёте средне подвижный образ жизни, и тратите 2000 калорий в день, 14000 в неделю. Для вас 5 килограмм жира это 40000 калорий. Какой объём работы нужно сделать, чтобы трать 40000? Это как минимум не безопасно для здоровья. Даже если вы за короткое время и потеряли 3-5 килограмм, увы это всего лишь вода.
Поэтому для того, чтобы похудеть убрать живот и бока, минус 1 килограмм жира в неделю это потолок.
По поводу того, если вы думаете, что начнёте ходить в зал, и продолжать питаться не правильно и вы похудеете. Предположим становитесь вы на дорожку и начинаете бегать в течение часа, в среднем вы потратите 450-500 калорий. К примеру 250 калорий это 100 грамм гречки. Поэтому если вы хотите начать худеть убрать живот и бока вам нужно внимательно отнестись ко всем 4 пунктам.
Проблемы как похудеть убрать живот и бока
Две основные проблемы:
- Плато
- Срыв с диеты
Я думаю вы часто слышали когда люди садятся на диету и очень быстро с них начинает уходить вода. Они смотрят на свои результаты и им кажется, что все хорошо они худеют. Но скидывают они 3-4 килограмма и результат останавливаться.
Почему это происходит? Организм при похудении начинает понимать, что попал в суровые условия и максимально замедляет обмен веществ. Есть несколько вариантов, как это можно предотвратить.
- Читмил
- Рефид
Читмил-когда мы выбираем один приём пищи например раз в неделю и едим все, что хотим. В теории это направленно на то, что обмен веществ у вас очень сильно замедлин и он начинает ускоряться в процессе того, что вы начинаете есть. Читмил очень замечательно подходит для нашей нервной системы.
Рефид-это возвращения к норме по калориям и удержании её в течении определенного времени от недели до месяца. Опять же это ускорит наш обмен веществ.
Вывод как похудеть убрать живот и бока:
Для того, чтобы вам максимально добиться успеха в этом вопросе соблюдайте всего несколько самых основных правил:
Правильное питания (дефицит калорий)
Кардио нагрузки и физические тренировки
Активный и здоровый образ жизни
В совокупности все это даст результат. Это долгий и трудоёмкий процесс. Наберитесь терпения, к сожалению быстрых результатов не будет.