Ни для кого не является сюрпризом тот факт, что сидячий и малоподвижный образ жизни сильно сокращает продолжительность человеческой жизни. Это не означает, что для того, чтобы дожить до преклонного возраста, придётся проводить всё свободное время в спортзале. Вовсе нет.
Сколько нужно двигаться?
Научные исследования на эту тему последние 7 лет велись очень активно. И в 2010 году ученые из одного университета в Канаде сумели предоставить реальные данные, полученные в результате долгих наблюдений. Для этого было задействовано больше 130 000 людей по всему миру. И оказалось, что для поддержания своего здоровья достаточно всего 150 минут активных физических упражнений в неделю!
Польза для здоровья
Если в вашей жизни достаточно физических нагрузок, то шансы развития инфаркта и инсульта снижаются в разы. Это подтверждается показателями смертности, которые также были подробно изучены в процессе исследования канадских учёных.
Почему сидеть на месте вредно?
В дополнение к этим данным, можно привести статью в одном из медицинских журналов Новой Англии. Согласно опубликованным данным, лишний вес и малая физическая активность стали ключевой причиной смерти более чем 4 млн. человек. И это только за 2015 год. В основном, эти люди имели хронические сердечно-сосудистые заболевания, диабет или ожирение.
Чтобы продлить свою жизнь, вам не нужно прилагать особых усилий. Стоит всего лишь отдать предпочтение пешей прогулке. Помните, движение - это жизнь!