Решила в этот раз, рассказать немного о достижении внутреннего баланса Инь и Янь. Наверное я могла бы назвать прямо сейчас множество способов достижения внутренней гармонии, но тут есть небольшая особенность. Каждый человек в целом и особенно каждая женщина — весьма индивидуальны. Мы отличаемся друг от друга и порой эти отличия весьма разительные. Именно по этой причине универсального способа не существует в принципе.
Вера и религия — как способ обрести мир в душе
Кому-то для достижения внутренней гармонии помогает вера. Причем у каждого вера может быть своя. Тут скорее важно именно воодушевление и духовный восторг, который вы получаете взамен вашему «служению». Для многих религия и вера, так же позволяет найти свой жизненный путь и обрести порядок внутри. Я встречала разных людей. Одни верили в единого бога, другие поклонялись богам из древности, но так или иначе — в этих людях виднелось благоговение и даже в некотором смысле счастье. Главная проблема религии остается неизменной — чрезмерное рвение отстаивать свою точку зрения, (что может привести к крестовым походам.)
Йога
Еще один отличный способ обрести мир в душе — научится отрешаться на время от всего мирского. Как правило помогают в этом йога и медитации. В какой-то степени йога полезна не только как способ обретения гармонии внутри себя, но и как способ развития дополнительной гибкости и пластичности. (Что весьма хорошо для девочек, девушек и женщин). Так же я думаю вам будет полезно знать, что даже самые простые упражнения в йоге смогут зарядить вас энергией на целый день.
Я не буду сильно углубляться в детали, по каждому упражнению или их еще называют «Асан» — лучше посмотрите обучающие видео уроки. Я же вам просто посоветую самые простые «Асаны» с которых следует начинать:
- Бидаласана — еще некоторые именуют: «Поза Кошки».
- Адхо мукха шванасана — так же известная как: «Собака мордой вниз».
- Вирабхадрасана — еще называется «Поза Воина».
- Триконасана — известна еще как «Поза Треугольника»
- Тадасана — так же зовется «Поза Горы»
Я считаю, что для начала вам будет достаточно и этих 5-ти скромных упражнений. Вы можете их попробовать и решить для себя, подходит вам это или нет. Упражнения довольно простые и не требуют особенных навыков подготовки. Достаточно лишь выполнять упражнения четко и в точности.
Медитации
Я обычно не рекомендую какие-либо школы духовных практик, которые вам откроют все тайны и где вы познаете дзен. Прежде чем серьезно увлекаться в этом направлении (позы лотоса, уходить отшельниками в леса…) я бы порекомендовала для начала, просто расслабляться по 10 минут. Примите любую удобную позу, в которой вы сможете высидеть 10 минут. Закройте глаза и попробуйте отстраниться от всего, что происходит в мире. Никаких телефонов, телевизоров и прочей посторонней мишуры. Только вы и ваши мысли 1 на 1. Вам покажутся минуты в такой тишине вечностью, что может даже немного пугать. Но если вы будете регулярно медитировать таким образом, то в скором времени вы научитесь замечать насколько вам уютно и спокойно находиться в таком состоянии даже пол часа. Попробуйте такие медитации хотя бы пару раз за неделю, если не понравится вы всегда можете отказаться от них.
Тренировка
В последнее время сильно набирает обороты движение типа ЗОЖ (Здоровый образ жизни). И многие участники этого направления находят свое успокоение в физических нагрузках и работе с тренажерами. Так они выплескивают свои накопленные стрессы, агрессию и так далее. Что так же весьма не плохо прочищает рассудок. Кроме того, физические нагрузки всегда отлично сказываются на нашей фигуре и линии бедер. В основном по статистике такой способ обретения гармонии подходит мужчинам — но девушек обретающих таким образом гармонию, тоже не малый процент. Как и в предыдущих способах обретения гармонии, не обязательно (и даже вредно) делать сложные упражнения. Для начала будет просто не плохо качать пресс, но лучше всего начать бегать. Бег это лучший способ прочистить разум от посторонних мыслей. Кроме того бег по своей сути универсальное упражнение. Вы можете устроить настоящий забег, в котором выложитесь на полную силу. Или же это может быть прогулочный бег, просто чтобы насытить организм кислородом и зарядится энергией.
Наслаждение — это я.
Умение наслаждаться жизнью и всем, что в ней происходит — самый важный из получаемых нами опытов. Так уж получается что в большинстве случаев мы не довольны. Это по причине того, что мы все делим на черное и белое. Это хорошо, а это плохо. Этот подход как правило приносит нам страдания, но о другом способе восприятия вы вряд ли услышите. Поэтому я расскажу вам об этом лично. Мы постоянно хотим больше и больше: больше денег, более дорогих вещей и так далее. Мы почти все время уделяем работе и у нас вечно ни на что не хватает времени. Вот возьмем простой пример, многие утром или в обед пьют кофе. Пьют его как стимулятор, чтобы держаться на ногах, когда очень хочется спать. Но мало кто при этом уделяет внимание самому процессу.
Многие могут сказать, что обычно именно наслаждаются чашечкой кофе — только в компании друзей, близких и любимых. Но и это не совсем правда, вам нравится как правило вся атмосфера: общение, комфорт, уют и тд. А вот самими напитком можно наслаждаться вне зависимости от времени и целей. Если вы берете кофе, попробуйте насладиться им. Вдохните аромат жаренных зерен. Распробуйте их вкусовые свойства и оттеночные нотки. Почувствуйте тепло исходящее от чашки. Можете даже вспомнить, какой-нибудь яркий момент или приятное воспоминание связанные с чашечкой кофе. Это наполнит вас внутренним счастьем, а счастье первый шаг к наслаждению жизнью.
Я привела пример кофе, как самый распространенный утренний ритуал большинства людей. Но ведь на самом деле вы можете найти для себя множество других ярких моментов которые встречаете на протяжении дня. Увидели радугу, порадуйтесь ей. Не натужно, просто остановитесь всего на пару минут и насладитесь увиденным. Я считаю, что счастье и наслаждение — это основа внутренней гармонии. Скорее всего самое сложное в любом учении или знании — умение любить каждый момент в своей жизни.
Обретите свою внутреннюю гармонию и учитесь радоваться всем моментам в своей жизни.