Каждый из нас знает такое чувство, когда кажется, что все вокруг смотрят и видят каждую нашу ошибку и недочет, хотя на самом деле всем все равно, мы никому не интересны. Это и называется эффектом прожектора или переоценкой внимания окружающих к собственной персоне.
Сразу стоить отметить, что это не болезнь и не отклонение, это действительно эффект. Иногда такой эффект может наблюдаться и являться особенностью целой культуры. Я думаю, что даже угадывать не придется, про какие страны я сейчас говорю. Конечно, про азиатские. И почти уверена, что вы подумали как минимум про Японию. И это очень плохо, потому что боязнь того, что посторонние могут подумать что-то не так приводит к замалчиванию конфликтов в семье, на работе и т.д.
Как ты уже понял, мой дорогой читатель, эффект прожектора может ухудшить качество жизни, например, ты не сможешь совершить какой-то поступок, который может кардинально всё изменить. Например, сменить работу, вовсе уволиться и заняться любимым делом, которое принесет тебе больше пользы или признаться в любви.
Вопрос «А что подумают люди?» - должен стоять на самом последнем месте. По сути всем все равно. Жизнь то - твоя.
Джордж Бернард Шоу
У каждого, я гарантирую это, были моменты, когда вспоминались косяки прошлого, нелепые вопросы, глупые поступки. И лежишь ты такой ночью, вспоминаешь эту ситуацию и думаешь, что можно было бы сделать иначе. Жуть.
Как обычно, этой ситуацией занялись исследователи. Они выяснили, что мы слишком сильно всё переоцениваем. Свидетелей, которые увидели позор обычно в 2 раза меньше, чем ты думаешь, да и эта «половинка» забывает о произошедшем очень быстро. Например, вспомните, сколько раз ваши одноклассники/одногруппники ошибались, стоя у доски. Не можете вспомнить? А они помнят и думают об этом, возможно даже регулярно.
Такая же ситуация с вашим внешним видом. Например, ты уронил стакан кофе на свою белую рубашку и на ней осталось большое пятно, а тебе надо дойти до дома. И ты идешь и ловишь на себе взгляды каждого идущего мимо человека. Знакомо? А ведь на самом деле им плевать. Более того, даже если они и смотрят на это пятно, то не осуждающе и со смехом, а или ни о чем не думая или вспоминают, как сами были в такой же ситуации.
Думаю, теперь стало понятнее, чем мешает этот эффект.
Во-первых, мы считаем себя центром нашего мира, но окружающие так же считают себя центром своего мира и не обращают внимания на других. А мы мучаемся и предвзято относимся к своим действиям и внешнему виду.
В итоге на наши поступки влияет гипотетическая реакция людей, которые на самом деле не будут реагировать вообще! Абсурд
Во-вторых, есть такая штука, которая называется иллюзией прозрачности. Она выражается в том, что люди склонны переоценивать свои возможности понимания других людей и то, как окружающие могут понять их самих. У психологов обычно такой пример:
Часто свидетели потенциально опасной ситуации ведут себя спокойно, скрывая свои настоящие чувства, чтобы не выглядеть истеричным. При этом эти люди из-за такого же «фейкового» спокойствия окружающих считают, что на самом деле ситуация не опасная, а они себе просто накручивают.
То есть, мы думаем, что наши переживания заметны окружающим. Хотя без реально видимых признаков (например, дрожание рук) никто не поймет, что мы чувствуем.
Теперь коротко, почему вообще появился этот эффект.
Когда наши предки жили в племени, нужно было быть уверенным, что ты получаешь одобрение остальных членов общества. Если ты совершил что-то, за что тебя выгонят из общества — ты умрешь. Поэтому, если ты будешь думать, что все на тебя смотрят, ты будешь вести себя гораздо лучше.
Конечно, в современных реалиях это так не работает. И нужно сделать много чего выдающегося чтобы люди не просто посмотрели в твою сторону, но и реально запомнили тебя.
Поэтому в следующий раз, когда в голове начнет мелькать мысль «а вдруг обо мне подумают не так» гони эту мысль и думай о том, будет ли это полезно конкретно тебе, а о том, что решат бабки у подъезда.