Постепенное уменьшение дозы — залог успеха Многие слышали истории о людях, которые позволяли себе выкуривать по несколько пачек сигарет в день на протяжении больше десяти лет. Однако случалось чудо, и в один прекрасный солнечный день они решили начать борьбу с никотиновой зависимостью и вот уже на протяжении пяти лет не смотрят в сторону сигаретных ларьков, еще и кривятся при виде курящего.
Вот это настоящая сила воли. Однако, к сожалению, это еще и огромное исключение из общего правила, и способных на такой подвиг среди курящих найдется не более пяти процентов. Остальные 95% потребителей ядовитого никотинового дыма при резком отказе от лакомства быстро вновь возвращаются в сладкий дымный плен.
Люди, у которых возникло пламенное желание бросить курить, делают это здесь и сейчас, но в результате резко вызванной никотиновой ломки слишком быстро жалеют о своем решении.
Основная мысль, которую вы должны уяснить для себя, когда дочитаете строки этого абзаца, заключается в том, что не следует резко бросать курить.
Правильным решением будет поставить себе определённый лимит, который со временем можно постепенно суживать и так до последней сигареты. Например, если раньше вы могли выкурить десять сигарет, на ближайшие две недели ограничьтесь восемью.
Ещё через две недели начните выкуривать только пять сигарет в день и так вы незаметно дойдёте заветного рубежа: одной сигареты в день. Когда использовать никотиновый пластырь?
Как только вы заметите, что с лёгкостью обходитесь несколькими сигаретами, самое время подключить к борьбе тяжёлую фармацевтическую артиллерию. Но не бросайтесь в омут с головой и не бегите к ближайшей аптеке с целью купить никотиновую жвачку или пластырь.
Потерпите ещё денёк и обратитесь за консультацией к специалисту, который поможет подобрать оптимальный в вашем случае препарат, призванный облегчить симптомы абстиненции.
Например, современная фармакология предлагает препараты, которые понижают тягу организма к никотину и уменьшают удовольствие от курения.
Есть препараты, помогающие справиться с бессонницей, повышенной нервозностью, депрессией и деконцентрацией внимания вызванной никотиновым голодом. Заручитесь поддержкой окружающих
На первых порах вам следует задуматься, кто для вас будет опорой и поддержкой: жена или муж, коллеги или друзья. В том случае, если среди перечисленных людей из вашего окружения присутствуют курильщики, попросите их не курить при вас хотя бы первые месяцы нелёгкой борьбы с никотином.
Кроме того, вы должны рассчитывать на понимание близких людей, когда речь будет идти о таких симптомах, как беспокойство, беспричинная нервозность, депрессии, тревога.
Одним из вариантов поддержки может стать связь через интернет или лично с людьми, старающимися бросить курить. Обмен опытом во все времена является лучшим средством обоюдной поддержки.