Храп часто связан с образом жизни, и есть несколько простых изменений вы можете сделать, чтобы помочь предотвратить его.
Попробуйте эти 5 советов:
Поддерживайте здоровый вес и диету. Избыточный вес всего на несколько килограммов может привести к храпу. Жировая ткань вокруг шеи сдавливает дыхательные пути и предотвращает свободный приток воздуха.
Старайтесь спать на боку, а не спине. Во время сна на спине, ваш язык, подбородок и избыток жировой ткани под подбородком может расслабиться и сквош дыхательные пути. Сон на боку мешает.
Избегайте алкоголя перед сном. Алкоголь заставляет мышцы расслабляться больше, чем обычно, во время нормального ночного сна. Это может побудить заднюю часть горла, чтобы свернуть, как вы дышите, что вызывает храп.
Бросить курить или сократить. Сигаретный дым раздражает слизистую носа и горла, вызывая отеки и насморк. Это означает, что поток воздуха уменьшается, и вы, скорее всего, храпеть.
Держите нос чистым, чтобы дышать через нос, а не через рот. Если аллергия блокирует нос, попробуйте антигистаминные таблетки или назальный спрей. Спросите вашему аптекарю совет, или см. вашего ГП, если вы повлияны на аллергией или любым другим условием, то которое влияет на ваши нос или дышать, как синусит.
Стоп-храп устройств
В продаже есть целый ряд процедур и устройств для остановки храпа. К ним относятся носовые клипсы, которые открывают ноздри шире, тем самым стимулируя дыхательные пути. Snorest - одна из таких клипс.
Клипса Snorest совсем недорогое и полезное приспособление, спасающие вас от храпа и делает сон глубоким и здоровым. Узнать о клипсе подробнее можно на этом сайте.
Спасибо за внимание!