Вы хотите бросить курить, но у вас не получается? Не стоит отчаиваться, самое главное желание. Если человек сам хочет отказаться от сигареты – значит уже полдела сделано и теперь нужно переходить к практическим шагам.
Итак, что нужно делать, чтобы просить купить и чего делать не стоит. Заблуждением является мнение, что бросать курить нужно постепенно. Такой подход не приводит к тому, что человек в конечном итоге откажется от вредной привычки. Отказываться от сигарет лучше сразу. Не имеет значения, когда вы будите это делать утром, днём или вечером. Главное твёрдо сказать «Я не курю».
Сказать «Я бросил курить» не означает полностью отказаться от табака. Больше 50% курильщиков после таких слов в течение нескольких часов уже тянутся к сигарете и вновь делают затяжку ядовитого дыма. Называются разные предлоги «брошу позже», «я только одну сигарету выкурю и всё». Всё этого указывает на то, что у человека нет сильного желания бросить курить. Нет силы воли.
Сигарета связана с привычками. К примеру, человек курит, когда пьёт кофе или после того, как проснётся. Курит после завтрака, обеда и ужина, а также дымит сигаретой в туалете. Это всё привычки. И вот когда вы откажитесь от сигареты в этих местах образуется пустота. То есть вы пьёте кофе утром, и вам сразу же захочется закурить. Такие мысли нужно гнать от себя. Радует только одно, что в течение месяца вы избавитесь от этих привычек и будите спокойно пить кофе, просыпаться утром без желания закурить сигарету.
Итак, вы решили бросить курить окончательно. Что же нужно делать? К примеру, проснулись и сказали себе «Я не курю». Сразу избавьтесь от оставшихся в пачке сигарет, выкинув их в мусорное ведро. Первый день без табака будет особенно тяжёлым. Постарайтесь занять себя делами и избегайте мест, где дымят сигаретами. Также первые несколько недель нужно обезопасить себя от стрессовых ситуаций, поскольку именно во время стресса появляется сильное желание закурить. Можно взять с собой на работу конфеты, сухарики, леденцы. Эти вкусности помогут отвлечься от мысли закурить сигарету.
При сильном желании нужно мысленно представить, что всего через несколько недель вы перестанете быт зависимым от вредного табака и у вас не будет никакого желания курить, совсем не будет. Вы сможет с гордостью сказать своим родным, что вы уже не курите. Ведь это классно! Ради этого стоит потерпеть всего 14 дней.
Будьте готовы к некотинозаменительной терапии. У людей разные организмы. Один человек бросает курить быстро, без особых проблем, другой мучается. Увы, не все могут достичь поставленной цели. Часто зависимость от курения побеждает, ломает человека. Однако и из этого положения есть выход. Если чувствуете, что вы не сможете без сигареты и вот-вот сорвётесь, не спешите. Попробуйте купить никотиновой пластырь или спрей от курения. Многие люди, которые не могут самостоятельно отказаться от сигарет, бросают курить с помощью этих препаратов.
А теперь, наверное, самое важно, что нужно сказать людям, которые собрались бросить курить. Помните, когда врач сообщает своему курящему пациенту о страшном диагнозе - раке, заболевании сердца и сосудов, человек моментально бросает курить, и у него нет никакого влечения. Зависимость моментально пропадает. Это говорит о том, что при сильном желании каждый человек может без посторонней помощи отказаться от сигареты, просто сказав себе «Я больше не курю». Берегите своё здоровье!
Пытались ли вы бросить курить? Если да, успешно ли? И как вам удалось это сделать. Поделитесь своими советами.