В последнее время все большую популярность набирают диеты типа "ешь что хочешь и худеешь". Авторы подобных методик становятся героями хроники, их статьи набирают тысячи просмотров, а книги расходятся миллионными тиражами. Однако в данной статье я хочу развеять все иллюзии по поводу подобных диет.
Начну с того, что сразу отвечу на поставленный в заголовке вопрос. Как худеть не напрягаясь? - НИКАК.
К сожалению или к счастью, но в этом мире ничего не дается даром, просто так. Чтобы достигнуть цели, получить желаемое, нужно хоть немного, но трудиться.
Все диеты из разряда "ешь, что хочешь", если разобраться, построены на одном принципе. Он состоит в том, что ты ешь желаемый продукт, но в ограниченном количестве. То есть, если ты хочешь съесть бургер, то ты можешь его съесть, но например только один в день. И больше, кроме этого бургера, в данный день есть ничего нельзя. Ну разве что водичку, кефир или зеленое яблочко) смешно, но часто советуют именно это.
Данный принцип я могу объяснить вам раз и навсегда. Все дело в дефиците калорий! Запомните эту фразу, я часто буду ее употреблять в дальнейших статьях.
Именно так, дефицит калорий.
И секрет состоит в том, что большинство диет, которые кажутся такими разными и уникальными, сводятся именно к этому принципу.
Допустим, ваш базовый расход калорий составляет 2000 ккал. Следовательно, чтобы худеть плавно и безопасно для здоровья, вам необходимо съедать 1500 килокалорий. Дефицит калорий составит 500 ккал, что неминуемо заставит ваше тело избавляться от лишнего жира.
Вопрос состоит лишь в том, из чего наедать эти 1500 ккал. Если исходить из правильного питания и правильного похудения, то эти калории нужно набирать сбалансировано из белков, сложных углеводов и жиров. Это тема отдельной статьи.
А вот сторонники диет "ем, что хочу" создают этот дефицит за счет плохих, мусорных продуктов. Вы будете худеть, да, если конечно вам получится на этих продуктах соблюдать баланс в 1500 ккал. Ведь съесть один бургер, а потом сидеть весь день на воде - так себе удовольствие. На этом фоне даже три нормальных приема гречки с курицей и овощами покажутся более интересными и легкими)
Кроме того, несмотря на возможность похудения даже на мусорных продуктах, ваше здоровье неминуемо будет страдать. Ведь будет нарушен баланс необходимых макро и микроэлементов. Это отразится на коже, волосах, зубах, пищеварении, эмоциональном состоянии и многом другом.
В общем, выбор как всегда за вами. Но делайте этот выбор с умом.
Жду ваших комментариев и новых тем для обсуждения)